妊娠中にアップルサイダービネガーを飲むことはできますか？

緑のスムージーと一緒に紅茶キノコ、アップルサイダービネガーは、最近のウェルネス愛好家の間で最も人気のある飲み物の1つです。

多くの人が、アップルサイダービネガーを飲むと消化不良や足のけいれんを防ぐことができると主張しています。

しかし、妊娠中にアップルサイダービネガーを飲むのは安全ですか？

この記事では、妊娠中のアップルサイダービネガーに対する私たちの立場について概説します。私たちのスタンスの理由を説明し、その利点、リスク、およびその背後にある科学をすべてリストして、情報に基づいた意思決定を支援します。

アップルサイダービネガーとは何ですか？
アップルサイダービネガーの種類
ACVについて知っておくべきこと
注意の言葉
妊娠中のACVの使用

アップルサイダービネガーとは何ですか？

アップルサイダービネガー（ACV）は、本質的にリンゴジュースまたは酵母と混合されたサイダーであり、フルーツ、アルコールを形成します。

最初の発酵後、より多くのバクテリアがアルコールと混合され、酢酸に変わります^（1）。

アップルサイダービネガーの種類

ACVには、フィルターなしとフィルター付きの2つの基本的な種類があります。 ACVは、低温殺菌または非低温殺菌することもできます。

処理により、沈殿物とバクテリアが除去され、ろ過および低温殺菌されたアップルサイダービネガーがそれぞれ製造されます。通常、ろ過されたACVも低温殺菌されます。製品は透明な琥珀色の液体です。

低温殺菌とは、ACVを穏やかに加熱して、生きたバクテリアを破壊することです。^（2）。ただし、ろ過のプロセスには、沈殿物の除去が含まれます。

ろ過されていないアップルサイダービネガーは追加のろ過を受けないため、沈殿物と母親のために曇っている可能性があります。そして、多くの場合、ろ過されていないACVも低温殺菌されておらず、生のままです。

母は、発酵過程で自然に発生する酢酸と有益な細菌の混合物です。それは酢のストランドのような残留物であり、健康上の利点のほとんどに関与していると考えられています。

低温殺菌されていないアップルサイダービネガーの最も有名なブランドの1つはブラッグスです。それは健康店で広く利用可能であり、アマゾンで。

ACVについて知っておくべきこと

健康とウェルネスの愛好家は、アップルサイダービネガーがさまざまな病気に有益であると信じています。

心に留めて

これらの主張のいくつかは、科学的研究で証明されていないため、他の何よりも物語ですが、他の主張は医学研究に裏打ちされています。したがって、ACV情報を一粒の塩で取得し、疑問がある場合は、遠慮なく医療提供者に確認してください。

糖尿病：科学的研究によると、ACVは特定の食品を摂取する際に血糖値を下げ、インスリン感受性を改善することができます。それでも、あなたはあなたの医者の指導と監督の下で血糖コントロールのためにそれを使うべきです。すでに血糖値を下げる薬を服用している場合、これは特に重要です。 ACVは血糖コントロールに役立ちますが、医師が処方する治療法に取って代わるものではありません^（3）。
消化：定期的に摂取すると、アップルサイダービネガーは体の解毒にも役立ちます。腸の健康をサポートし、腸の機能を改善し、体のpHレベルのバランスをとるプロバイオティクスが含まれています。最適なpHバランスと腸の健康は、便秘や胃酸逆流症などの症状を和らげることができます。大きなコップ1杯の水に大さじ1〜2杯のACVを入れると、つわりや吐き気、しかしこれについての科学的証拠はありません^（4）。それでも、ACVは実際に胸焼けや消化、特にジャガイモなどのでんぷんが豊富な成分の消化に問題を引き起こす可能性があります。いずれにせよ、妊娠中は低温殺菌されていないACVを避けるようにしてください。
減量：食事の前に消費すると、ACVは満腹感を与えるので、食べる量を減らしてカロリー摂取量を抑えることができます。ただし、妊娠はダイエットや減量を試みる時期ではありません。代わりに、バランスの取れた栄養価の高い食品を食べて、自分自身と成長中の赤ちゃんに栄養を与えることに集中してください。
風邪：多くの妊婦は、風邪や喉の痛みの症状のために市販薬を服用することに不快感を覚えています。 ACVには免疫力を高める抗菌作用があるため、これらの症状と戦うための選択肢となる可能性があります。 ACV 1部、温水5部、蜂蜜大さじ2〜3を混ぜると、心地よい飲み物ができます。それでも、妊娠中は低温殺菌されていないACVを避けてください。完全に飲まないようにしたい場合は、喉の痛みにACVうがいを作ってみてください。^（5）。
足がつる： 睡眠障害妊娠中は脚のけいれんが一般的です。これは、カリウムレベルが低く、子宮の成長による循環器系への圧力が原因である可能性があります。 ACVはカリウムが豊富で、この不快感を和らげるのに役立ちます。

アップルサイダービネガーを消費することに加えて、多くの人々はまた、フケ治療から足の脱臭剤まですべてのために、この物質を局所的に使用します！

その抗菌性と抗炎症性のおかげで、これらの一般的な妊娠中の皮膚の懸念局所的に適用される少量の恩恵を受ける可能性があります：

いぼ。
静脈瘤。
湿疹とにきび。

静脈瘤がある場合は、挙上などの保存療法のアドオンとしてACVを使用できます。壊れた肌には塗らないでください^（6）。

それでも、ACVは弱酸であり、皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。したがって、それを肌に適用することにした場合は、少量を使用するようにしてください（常に希釈して使用してください：2部のACVと1部の水）。最初に皮膚のごく一部に塗布し（これはアレルギー反応のチェックにも役立ちます）、長く続けないでください。わずかな灼熱感を超えて不快に感じ始めた場合は、すぐに取り外してください。開いた傷や性器いぼには絶対に使用しないでください^（7）。

ACVの健康上の利点については多くの話がありますが、ACVが特定の薬（下剤を含む）と相互作用する可能性があることは注目に値します。便秘のお母さん取っている可能性があります）。それは、既存の潰瘍の症状を悪化させ、歯のエナメル質に影響を与える可能性があります。消費しすぎると、深刻な電解質の不均衡を引き起こす可能性もあります。

注意の言葉

医療専門家はお勧めします妊娠中の女性は、低温殺菌されていない食品の摂取を避けるべきです食中毒のリスクがあるため。証明された、または想定された健康上の利点は、あなたとあなたの赤ちゃんに起こりうる健康上のリスクを上回ることはできません。

低温殺菌されていないアップルサイダービネガー（多くの場合、ろ過されていない）には、潜在的に有益な酵素やバクテリアとともに、母親が含まれています。

覚えておくべき重要

妊娠中の女性は、ホルモンの変化と免疫系機能の低下により、食中毒のリスクが高くなります。これは、低温殺菌されていない食品を避ける理由の1つです。あなたが妊娠している間、あなたの赤ちゃんはまだ完全に発達した免疫システムを持っておらず、バクテリアのいくつかは胎盤を通過する可能性があることを覚えておいてください。

食中毒の症状は、発熱、筋肉痛、吐き気、嘔吐、下痢など、インフルエンザのようなものです。頭痛、腹痛、脱水症状も発生する可能性があります。

しかし、リステリア症、トキソプラズマ症、サルモネラ症などの食中毒があり、母親に影響を与えるだけでなく、胎児に深刻な合併症を引き起こす可能性があります^（8）。リステリア症、トキソプラズマ症、またはサルモネラ症を引き起こす細菌は、すべての低温殺菌されていないアップルサイダービネガーに含まれているとは限りませんが、リスクは存在します。

そのため、妊娠中の母親がACVを摂取すべきかどうかを判断し、製品の選択についてアドバイスを得るには、医師または助産師に相談することが重要です。