妊娠中の便秘:原因、リスク、および救済
最後に2番目に行ったのが思い出せませんか?あなたはただ便秘になっているかもしれません。
以前に妊娠したことがある場合は、妊娠中の女性の間では便秘があまりにも一般的であるため、便秘を経験した可能性があります(私を信じてください-私たちはそれについてすべて知っています!)。それも可能性があります妊娠の初期兆候。
しかし、それはあなたが苦しむ必要があるという意味ではありません。物事を動かし、あなたを再び定期的に保つのに役立ついくつかのヒントを学びました。
また、妊娠中の便秘の原因とそれに関連するリスクについて科学が述べていることも共有します。
目次
妊娠中の便秘の原因は何ですか?
便秘は不快な場合があり、妊娠中は非常に一般的です。一部の報告によると、女性の最大40%がそれを経験しています (1) 。お腹が大きくなると、成長する子宮が直腸にかかる圧力が問題を悪化させるだけです。
妊娠中の便秘を引き起こす可能性のある多くの要因、またはそれらの組み合わせがあります。
- プロゲステロンレベル:ホルモンのせいにできないことは何ですか?プロゲステロンのレベルは妊娠中に上昇し、このホルモンは消化管の筋肉を弛緩させ、食物が腸をゆっくりと通過するようにすることが知られています (2) 。
- 鉄サプリメント: 鉄分は妊娠中の重要な栄養素ですが、便秘は過剰摂取の副作用になる可能性があります。鉄分サプリメントは胃腸の不調を引き起こすことで悪名高いので、鉄分が少ない出生前のビタミンへの切り替えについて助産師または医師に相談する必要があるかもしれません。彼らはまたあなたが鉄のサプリメント、用量、またはあなたがそれを服用する頻度を変更することを提案するかもしれません。貧血は妊娠中に非常に一般的であり、あなたとあなたの赤ちゃんの両方に健康上の問題を引き起こす可能性があるため、必ず指示に従ってください。発生する可能性のある副作用については、常に医療提供者に伝えてください。
- 脱水:妊娠するとあなたはより傾向があります脱水、あなたの体が胎盤と羊膜を形成するのを助けるためにより多くの水を使うので。脱水症状になると、体は日常的な機能を実行するのに苦労し、深刻な合併症を引き起こすことさえあります。
- 活動の欠如:お腹が大きくなると、アクティブな状態を維持するのが難しくなるか、少なくともやる気を維持するのが難しくなる可能性があります。これは、定期的に行うために重要です。
- ストレス:妊娠は、特に出産予定日に近づくにつれて、ストレスの多い時期になる可能性があります。あなたの脳と腸は前後に話し、ストレスはすべてを支え始めることができます。動きにも影響を与える可能性があるため、あまり心配しないようにしてください。
- 成長する子宮:子宮が成長すると、特に妊娠後期に直腸を圧迫します。この圧迫は、排便を妨げる可能性があります。
また、便秘が妊娠にまったく関係していない可能性もあります。これは、食物繊維の少ない食事、乳製品の量が多すぎる、または新しい薬が原因である可能性があります。
便秘に苦しんでいる場合は、バナナ、揚げ物、ポテトチップス、赤身の肉、白パン、白米、白パスタ、乳製品など、避けるべき食品があります。
便秘は私の赤ちゃんに害を及ぼす可能性がありますか?
便秘は通常、妊娠中の心配事の原因ではありませんが、別の問題の症状である場合もあります。重度の腹痛を伴う便秘、下痢と交互に起こる便秘がある場合、または血液や粘液を通過させる場合は、必ずOBまたは助産師に電話してください。
陣痛がない限り、排便を通過させるために緊張しても、あなたや赤ちゃんを傷つけることはありません。引き起こしたり悪化させたりする可能性があります痔核、これは不快ですが、過度に心配する必要はありません。
この圧力の上昇は、排便を通過しなければならないように感じる可能性があり、収縮に関連している可能性があります。
あなたの体に耳を傾ける
37週間未満で、下腹部のけいれんとともに腸に圧力がかかっていることに気付いた場合は、
腰痛、または腹部の引き締め、早産のチェックを必ず受けてください。
妊娠中の便秘の治療
トイレに行くのが難しい場合は、妊娠に安全なこれらの10の治療法を試して、物事を再び動かす必要があるかもしれません。


- 水分をたっぷりと摂取する:一日中たくさんの水を飲むと、物を洗い流すのに役立ちます。失われた水分を補給するために、1日に少なくとも10杯の8オンスの水を摂取していることを確認してください。これは、鉄分サプリメントの摂取によって引き起こされる便秘にも役立ちます。外が暑い場合、または活動レベルが高い場合は、それに応じて水分を多く摂取する必要があります。
- 移動する:動くことは物事が動くのを助けます!ウォーキング、水泳、そしてヨガすべて素晴らしいですあなたの妊娠中の体のためのエクササイズ。
- 温浴:温かいお湯に浸すと、胃の筋肉がリラックスし、便が通り抜けるようになります。
- 食物繊維の摂取量を増やす:食物繊維の多い食品は、消化されていない食品を腸からトイレに移すのに役立ちます。ブロッコリー、ベリー、豆、玄米、そして緑の葉野菜はすべてあなたが行くのを助けるために驚異的に働きます。
- レモン水を飲む:レモンの半分からジュースを取り、コップ一杯の水に混ぜて、寝る前に飲んでください。水は便を柔らかくするのに役立ち、レモンは酸性度が高く、消化管に作用して物を動かします。
- 「P」食品を食べる:多くの「P」食品には、下剤として作用するソルビトールが含まれています。梨、プルーン、桃、エンドウ豆、カボチャはすべて、便秘の治療に最適です。 2番の赤ちゃんを妊娠していたときにバックアップをとるときは、プルーンジュースを一杯飲みましたが、毎回効きました。
- あなたのビタミンCをアップ:高用量のビタミンCは、腸管に水を引き付け、便を柔らかくすることが知られています。ただし、出生前のビタミンを含めて、1日あたり2,000ミリグラムを超えないように注意してください。これは上限ですが、最新の推奨事項では、18歳以上の妊婦は1日あたり85ミリグラムのビタミンCを摂取する必要があると示唆されています (3) 。医療提供者からのアドバイスがない限り、定期的なビタミンC補給に反対する新しい研究ポイント (4) 。代わりに、ブロッコリー、ピーマン、イチゴなど、ビタミンCを多く含む食品を食べてみてください。
- いくつかのプロバイオティクスを追加します:ラクトバチルス菌とビフィズス菌のプロバイオティクス菌株は、健康な腸を促進し、消化器系の調節を助けます。ヨーグルトとケフィアはどちらも、健康的な腸内細菌を食事に加えるための優れたオプションです。プロバイオティクスのもう一つの自然な源はピクルスです!
- マグネシウムが豊富な食品:マグネシウムは水を腸に導き、便を柔らかくしやすくします。ダークチョコレート、ほうれん草、ナッツ、魚などのマグネシウムが豊富な食品を食べて、1日あたり350ミリグラムを摂取していることを確認してください (5) 。
- Squatty Pottyを使用する:角度は、うんちに関してすべての違いを生みます、そしてSquatty Potty緊張、便秘、さらには痔核を防ぐのに役立つしゃがむ姿勢にあなたの体を置きます。さらに、陣痛中にプッシュする準備をするのにも役立ちます!
妊娠中は、水分をたくさん飲み続け、活動を続け、食物繊維、プロバイオティクス、マグネシウムを含む食品を摂取してください。これらは、健康な妊娠便秘が再発するのを防ぐのに役立ちます。
あなたはそれらを知って幸せになるでしょう出生前のビタミンあなたが取っていることは、特に便秘を助けることができます葉酸。また、ビタミンB複合体の利点を楽しむことができます。特にビタミンB5は、便秘だけでなく、これらの厄介な足のけいれんにも役立ちます。卵黄、全粒穀物、アボカド、サツマイモ、ヒマワリの種、ブロッコリーから自然に摂取できます。
妊娠中の便秘のためのOTC薬
これらの治療法が効果がない場合は、下剤や便軟化剤の使用について医師または助産師に相談する必要があります。
多くの医療提供者が妊娠中に安全に服用できると考えている市販薬をいくつか紹介します。 (6) :
- Colace(ドキュセートナトリウム):あなたの医者は下剤に変わる前にあなたにColaceのような便軟化剤を試してもらうかもしれません。便軟化剤の有効成分は体にほとんど吸収されないため、赤ちゃんに感染したり、赤ちゃんに害を及ぼす可能性はほとんどありません。
- マグネシアのミルク(水酸化マグネシウム):これは軽度の下剤であり、便軟化剤だけでは効果がない場合に試す必要があります。マグネシアのミルクは不快な味がするかもしれませんが、それは多くの期待しているお母さんにとって魅力のように機能します。
- Metamucil(オオバコ):Metamucilは、プロバイダーが提案する可能性のあるもう1つの安全なオプションです。これは大量生産の下剤であり、水を便に引き込み、便を柔らかくしやすくします。食物繊維のサプリメントとしても使用されます。
ビサコジル(Dulcolax)とセンナはどちらも、妊娠中に安全であることがわかっている覚醒剤の下剤です。ただし、覚醒剤であるため、腹部のけいれんや下痢を引き起こし、脱水症状を引き起こす可能性があります。いくつかの推奨事項は、ビサコジルは最初の学期の間は避けるべきであると述べています。セナは注意して服用する必要があります、そしてあなたの医者がそれを勧める場合にのみ (7) 。妊娠中にOTC薬を服用する前に、必ず医療提供者に相談してください。
一部の自然な便秘治療薬、サプリメント、またはOTC製品は、膨満感を引き起こし、けいれんや下痢を引き起こす可能性があることに注意してください。これらのいずれかを服用しているときに経験する可能性のある症状については、必ず医師に知らせてください。

編集者注:
博士Irena Ilic、MD
どのような薬を避けるべきですか?
ポリエチレングリコールとクエン酸マグネシウムは、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、期待している間は常に避けてください。
また、ひまし油は不規則で痛みを伴う収縮を引き起こす可能性があり、母親や赤ちゃんにストレスを与え、陣痛につながる可能性があるため、ひまし油は避ける必要があります。また、出産前に赤ちゃんが胎便を通過する可能性があり、出産後の合併症につながることがよくあります (8) 。
それで安全に遊ぶ
下剤を使いすぎないように注意してください。使いすぎると、
下痢そして脱水症は、あなたとあなたの赤ちゃんに深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
あなたの便秘と戦う
ホルモン、ストレス、そして時には鉄分サプリメントのおかげで、バックアップされることはかなり不快ですが、多くの期待しているお母さんにとってかなり一般的な出来事です。便秘による緊張は不快で痔核を引き起こす可能性がありますが、一般的に妊娠中の心配の原因にはなりません。
温かいお風呂に入って、ビタミンCを増やし、プルーン、ナシ、パパイヤを食べて、物事を再び動かしてみてください。水分補給を続け、食物繊維の多い食品を食べ、運動し、プロバイオティクスを食事に加えることで、定期的に食事を続けることができます。
ただし、状況が改善していないように思われる場合でも、医師や医療提供者に相談することを恥ずかしがらないでください。