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母乳育児中に制限または回避する食品

妊娠中は立ち入り禁止の食べ物を欲しがっていましたか？彼らはあなたが今食べるのに安全ですか、それとも授乳中に避けるべき食べ物がありますか？

母乳育児中に食べられるものと食べられないものについての神話と事実をいくつか見てみましょう。

母乳育児中に避けるべき食品
いくつかの神話を払拭する
食事をお楽しみ下さい

母乳育児中に避けるべき食品

過去9か月間、あなたは美徳のパラゴンであり、アドバイスされたすべての食べ物を避けてきました。寿司バーへの訪問、アルコール、店で購入したサラダ、パテ、またはソフトチーズはありません。そして、それは氷山の一角にすぎませんでした。

赤ちゃんがあなたの中で成長している間、あなたが避けなければならないことがたくさんありました。しかし、あなたの小さな喜びの束がここにあるので、ルールは同じですか？

そうではないと聞いて喜ぶでしょう。義母や友人があなたに言うかもしれないことにもかかわらず、母乳育児の際に食べられるものと食べられないものについて、これほど多くの制限はありません。

それらは良い意味ですが、母乳育児の際に何を食べるべきかについては、妊娠中の場合と同じくらい多くの神話があります。

母乳を通過して赤ちゃんに届くものはごくわずかです。しかし、それはミルクの匂いや味に影響を与える可能性があり、あなたのケルブはそれを気に入らないかもしれません。

ただし、避けるべき食品の候補リストと、そうする必要がある理由を見てみましょう。

1。水銀を含んだ魚

魚は健康的な食事に欠かせない要素であり、食事の計画に含める必要があります。とはいえ、どの魚を選ぶか注意する必要があります。

残念ながら、私たちは自分たちが住んでいる地球にいつも親切であるとは限りません。時間が経つにつれて、化学物質は海や水路に侵入し、これらは一部の魚に見られます。特に懸念される化学物質の1つは、メチル水銀です。

海のルールは、プランクトンが小さな魚に餌を与え、それが大きな魚に餌を与え、最後に大きな魚に餌を与えることを定めています。魚が大きいほど、より多くの水銀が蓄積している可能性があります^（1）。

水銀は母乳を通過して赤ちゃんに到達する可能性があります。赤ちゃんの神経系と脳の発達に影響を与える可能性があります。避けるべき魚には、メカジキ、サメ、キングマカレルなどがあります。^（2）。ビンナガのマグロとキツネアマダイは、週に6オンス以下の適度な量で楽しむことができます。

選択するより良い魚

母乳育児中のより安全な選択肢には、ナマズ、サーモン、ティラピア、ザリガニなどがあります。

また、妊娠中に禁止されていた魚の多くがメニューに戻ってきたことを知って喜ぶでしょう。 FDAからのこの便利なチャートは、あなたが食べることができる魚に関するいくつかのガイダンスを提供します^（3）。

寿司はどうですか？母乳育児中は、細菌汚染のリスク（妊娠中に寿司を避ける必要があった理由）は少なくなります。既製の寿司の評判の良いソースを選択し、高品質の魚が使用されていることを確認してください。

2。カフェインとハーブドリンク

そこにいるコーヒー中毒者にとって、あなたはあなたがまだあなたの毎日の修正をすることができることを知って喜ぶでしょう、しかし適度に。基本的に、あなたは将来の母親と同じ制限があり、1日約2〜3杯、最大200ミリグラムです。

少量のカフェインがあなたのミルクで赤ちゃんに渡される可能性があり、彼らはそれを十分に許容しない可能性があります。結局のところ、それは覚醒剤であり、赤ちゃんを警戒させ、活発にし、またはうるさい。

カフェインを含むのはコーヒーだけではないことを忘れないでください。ホットチョコレート、ソーダ、エナジードリンク、および一部の医薬品などの他の飲み物には、カフェインが含まれています。次に、ガラナやコーラナッツを含むハーブサプリメントのように、避けるべきものがあります。

ハーブティーはどうですか？繰り返しになりますが、多くは問題ありませんが、避けなければならないものもあります。これらには、ハーブの下剤として機能するトウキやお茶が含まれます。

最初にラベルを確認し、疑わしい場合は、あなたがするまでそれを避けてください母乳育児をやめる ^（4）。

母乳育児のセッションを終えた後、カフェイン入りの飲み物を飲むタイミングをとる価値があるかもしれません。そうすれば、数時間後、再び母乳で育てる準備ができたときに、システム内のカフェインが少なくなります。

3.3。アルコール

あなたが9ヶ月間楽しみにしていたグラスワインはリストから外れていると私たちがあなたに伝えようとしていると思うかもしれません。心配しないでください、そうではありません。私たちはあなたに飲むことを勧めていませんが、適度にアルコールを時々摂取することは大丈夫です。

ここでのキーワードは時折、適度です。ご存知のように、アルコールは母乳から血液から除去されるのと同じ速度で除去されます。 1単位のアルコールがシステムから拡散するのに1時間かかります^（5）。

このため、赤ちゃんにアルコールが伝わらないように、グラス1杯のワイン（約2単位）から約2時間待ってから、授乳してください。アルコールは干渉する可能性がありますミルクの失望、また、あなたがアルコール飲料を飲んだとき、あなたの赤ちゃんはより少ないミルクを受け取るかもしれません^（6）。

興味深いことに、過去には、新しいお母さんは、濃いビールであるギネスを飲むように勧められていました。ミルク生産を奨励する。研究によると、ホップに含まれる多糖類がプロラクチンの生成を助けることができるという点で、これにはいくつかの物質があります。このホルモンは母乳の生産に必要です。

同じように、アルコールを含まないビールでも同じ効果が得られます。あなたが飲み物を飲みたいなら、これはより良い選択かもしれません^（7）。

いくつかの神話を払拭する

先ほど、善意のある友人からのアドバイスをすべて紹介しました。これらの神話をさらに詳しく見ていきましょう。

1。ピーナッツ

ピーナッツを食べると赤ちゃんがアレルギーを発症する可能性があるという神話があります。しかし、最近の研究では、これが当てはまる可能性は低く、実際、アレルギーの予防に役立つ可能性があることが示されています。したがって、ピーナッツアレルギーがない限り、ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチを用意してください。

ボストン小児病院が実施したある研究によると、母乳で育てられたマウスは、アレルゲンにさらされた母親から重要なアレルギー予防抗体を取得しました。^（8）。

これは人間にも当てはまるようです。母乳育児中に母親がピーナッツを食べる赤ちゃんは、子供の頃にアレルギーを発症する可能性が低くなる可能性があります^（9）。

すでにアレルギーを持っているお母さんに関して、ここにいくつかの警告があります。赤ちゃんのためだからといって、あなたのためではないかもしれません。あなたがピーナッツアレルギーを持っているならば、あなたはそれらを食べるべきではありません。

ピーナッツを食べてから母乳で育てた後は、赤ちゃんの副作用に注意してください。注意すべきことには、大騒ぎが含まれます、発疹、混雑、過剰に泣く、または下痢。これらの兆候が見られた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

考慮すべきもう1つのことは、ピーナッツアレルギーの家族歴であり、それが兄弟であろうと別の家族であろうと関係ありません。赤ちゃんにもこのアレルギーがある可能性があります。この場合、それらを避けることをお勧めします。

あなたはあなたの小児科医にあなたの赤ちゃんのこれらのアレルギーが安全な側にあるかどうかをテストするように頼むことができます。

国立衛生研究所のガイドラインでは、ピーナッツを含む食品を生後4〜6か月の赤ちゃんの食事に導入することを推奨しています。^（10）。

2。ガス生成食品

いいでしょう、私たちはそれを認めたくありませんが、私たちは皆、時々ガスが出ます。私のパートナーは私が芽キャベツを食べることを禁止したいと思っていますが、私はそれらが大好きです。残念ながら、私が食べるたびにガスが発生することが保証されています。

では、ガスの多い食べ物を食べると赤ちゃんにどのような影響がありますか？一言で言えば、そうではありません—それはそれらの老婆の話の1つです。

キャベツやブロッコリーのような繊維質の野菜は、お母さんをガス状にする可能性がありますが、それがあなたの小さな子供にガス性の原因になる可能性は低いです。食物繊維が豊富な食品を食べることは、私たちの消化器系の健康に良いことです。健康的な体重を維持し、腸を動かし続け、コレステロールと血糖値を下げるのに役立ちます^（十一）。

葉物野菜は、腸全体の健康にも良いです。彼らは良いバクテリアの世話をし、悪いバクテリアを寄せ付けないようにするのを助けます^（12）。

もしあなたの赤ちゃんはガスっぽい、これはおそらく彼ら自身の消化器系が適切に機能している結果です。母乳は赤ちゃんに良いバクテリアを提供し、赤ちゃんが一般的な健康を維持するのを助けます。それはまた彼らが良い腸の健康を発達させるのを助けます^（13）。

3.3。スパイスとニンニク

料理の方法で、あなたの人生を盛り上げましょう！スパイスやニンニクで強化された食品を食べることは問題なく、赤ちゃんを混乱させることはありません。彼または彼女はすでにあなたが食べる食べ物の味に慣れており、あなたの母乳のさまざまな味を理解するかもしれません。

マドラスカレーのようなものを食べた後、赤ちゃんが特にうるさいことに気付いた場合は、将来的にコルマと交換してください。彼らは私たちに少し似ています—私たちが好きな食べ物と嫌いな食べ物があります。

四。牛乳

妊娠中に許可されなかった乳製品の多くは、再び公正なゲームになりました。一部の学派は、乳児に牛乳アレルギーを引き起こす牛乳や乳製品に傾倒しています。

繰り返しになりますが、このアレルギーがあるか、家族歴がない限り、子供に影響を与える可能性はほとんどありません。乳製品を制限することでメリットが得られる可能性があるのは、赤ちゃんの湿疹の重症度です。それでも、さらなる調査が必要だと感じています。

だから、先に進んで、チーズを食べ、ミルクを飲み、あなたの母乳があなたの赤ちゃんが必要とするすべてであることを知ってください。牛の乳タンパク質に対するアレルギーはまれであり、あなたの牛乳はそれらを防ぐのに役立つかもしれません^（14）。

5.5。ハーブ

食べ物やお茶で消費するハーブは、母乳に浸透する可能性があります。薬とは異なり、これらのハーブはFDAによって規制されていません。赤ちゃんの純度、強度、安全性についての保証はありません。

赤ちゃんに影響を与えるには、おそらく大量に消費する必要がありますが、特にいくつか見てみましょう。

フェンネルやフェヌグリークのようなものは、お母さんのミルクの供給を増やすために長年使用されてきました。これらのハーブの有効性はある程度逸話的であり、赤ちゃんへの影響は不明です^（15）。もありますあなたのミルク供給を増やすことができるサプリメント。

いくつかのハーブはあなたのミルク供給を減らすことができます、そしてそれらのいくつかは助けるために使われることができます離乳時。ペパーミントとセージはこれらの2つですが、それらをたくさん消費する必要があります。ブレスミントを使用したり、ペパーミントキャンディーを食べたりする場合は、このことを覚えておく価値があります。