排卵101：排卵と出産を理解する

あなたは赤ちゃんを探していて、あなたが最も妊娠しやすい時期を知りたいですか？あるいは、避妊の手段として排卵を使用したい場合もあります。理由が何であれ、排卵を理解することから始める必要があります。

排卵とは何か、排卵が起こったとき、それを追跡する方法を調べ、よくある質問に答えましょう。

目次

• 排卵とは何ですか？
• 肥沃な窓
• 排卵を追跡する方法
• 排卵の症状

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排卵とは何ですか？

排卵は女性の月経周期の一部です。これは、卵巣が卵子を放出し、精子によって受精する可能性がある場合に発生します。受精しているかどうかに関係なく、移動します卵管を下る子宮に。

受精している場合は、子宮に着床することができます。子宮には、その準備ができている裏地が用意されています。それが妊娠の始まりです。そうでない場合は、子宮の内壁が剥がれ、月経があるので卵子と内壁が排出されます。

排卵はいつ起こりますか？

排卵のタイミングは正確な科学ではありません。一般的に、それはあなたの最後の期間の最初の日から11日から21日の間のどこかで起こります。これは、月経の最初の日が初日である28日周期があることを前提としています。

一部の女性にとってはそれは早く、他の女性にとっては遅くなるかもしれません。すべての女性は異なり、すべての月経周期でさえ同じ女性にとって異なる可能性があります。

ただし、最善の見積もりとして、月経周期の途中で発生するため、14日目頃に発生します。

排卵の時期を追跡するために使用できるさまざまな方法がありますが、これについては後で詳しく説明します。

排卵はどこで起こりますか？

すべての女性は、一生のうちに持つすべての卵子を持って生まれます—私たちの体はこれ以上作りません。出生時の人口は100万から200万人で、思春期に達するまでにこの数は約30万人に減少します。

それはどれほど素晴らしいですか？あなたが娘を妊娠した場合、あなたは本質的にあなたの孫の半分（彼らの卵）をあなたの中に持っているでしょう！

女性が生殖できる時間の間に、残りの卵子の約500個が排卵中に放出されます。更年期障害が発生すると、残りは徐々に死にます ^（1） 。

毎月、女性が月経を始めた時から、卵子が卵巣から​​卵管に放出されます。私たちの卵巣の卵胞は、月経周期の約6日から14日の間に、毎月成熟し始めます。卵子は卵胞の内部で発達し、月経周期の途中で最終的に放出されます。

卵管（線毛）には、卵巣の上部を横切る指のような端があります。繊毛と呼ばれる小さな毛のような突起があり、卵管に沿って子宮に向かって卵子を動かします ^（2） 。

排卵はどのくらい続きますか？

それは再びそれらのホルモンにかかっています。周期の約6日から14日の間に、卵胞刺激ホルモン（FSH）は、卵巣内の卵子に成熟して放出の準備をするように信号を送ります。

卵子が成熟すると、LHの急増が卵子の放出を引き起こします。排卵はこのホルモンの急増後24〜36時間の間に起こり、卵子は約24時間持続します ^（3） 。

肥沃な窓

肥沃なウィンドウは、あなたが妊娠するかもしれないあなたの毎月の月経周期の期間を指します。これは、ほとんどの女性にとって毎月約5〜6日に制限されています。

妊娠するには、成熟した卵子があなたの卵巣の1つから放出されます。放出後、卵子は卵管に沿って子宮または子宮に向かって移動を開始します。途中で生存可能な男性の精子と出会うと、受精する可能性があります。

成熟した卵子は12時間から24時間しか生きられないので、基本的に受精が起こる可能性のある時間枠は限られています。ここでの朗報は、男性の精子は女性の体内で最大5日間生きることができるため、卵子が放出されるのを待つことができるということです。

したがって、排卵は1日の不思議ですが、排卵に至るまでの数日間に無防備なセックスをした場合でも、妊娠することができます。これは、妊娠するために排卵の正確な日に性交する必要がないことを意味します。

概観すると、月経周期の14日目に排卵すると、卵子は15日目まで受精可能になります。精子は5日間生きることができるため、受精期間は周期の9日目頃に始まります。これにより、毎月約6日間の肥沃な期間が与えられます。

排卵を追跡する方法

排卵の時期を知り、認識できたら、妊娠の可能性を高めるために性行為を計画することができます。

排卵を追跡するために使用できるいくつかの方法があります。ただし、100％の精度でそれを行う唯一の方法は、超音波スキャンを使用することです ^（4） 。

排卵を追跡する方法を使用している場合でも、妊娠する可能性が最も高いのは定期的にセックスをすることです。これは、サイクル全体で約2〜3日おき、肥沃な期間中は1日おきです。これにより、成熟した卵子が放出されたときに、卵管で精子の準備ができて待機していることが保証されます。

排卵を追跡するために使用できるいくつかの方法を詳しく見ていきましょう。

1。月経チャート

月経周期の長さを毎月追跡することで、あなたが最も妊娠しやすい時期を知ることができます。ただし、データを使用するには、チャートを数か月間保持する必要があります。多くの女性が自分のサイクルを追跡するために使用する人気が高まっているアプリがあります ^（5） 。

各サイクルは、1日程度、またはそれ以上異なる場合があります。そのため、生理不順で月経が大きく異なる場合、この方法は最も正確ではありません。また、時間がかかり、少し複雑になる可能性があります。

カレンダーをつかむ

あなたの肥沃な窓を解決するために、あなたは毎月あなたの月経周期を記録するためにカレンダーを使う必要があるでしょう。月経の初日はあなたの周期の始まりです。

サイクルの数か月の詳細を取得したら、最短のサイクルから18日を差し引く必要があります。これはあなたの肥沃な窓の最初の日です。最短サイクルが28日である場合、それは10日目になります。

6日間のウィンドウがあることを念頭に置いて、最長のサイクルから11日を差し引きます。これにより、肥沃なウィンドウの最終日の指標が得られます。したがって、最長のサイクルが30日だった場合、これは19日目になります。

これらの日付の間に一日おきにセックスをすることはあなたに妊娠の最高のチャンスを与えるでしょう ^（6） 。

長所

• 安価な。
• 簡単にアクセスできます。
• 計算が簡単です。

短所

• サイクルが不規則な場合、この方法は不正確すぎて役に立たない可能性があります。
• 肥沃な窓をうまく処理するには、追跡に数か月かかる場合があります。

2。基礎体温

基礎体温（BBT）は、朝起きたときに完全に休息しているときの体温です。これは、あなたがベッドから出る前に、バスルームに行くか、あるいは寝返りをしてあなたのパートナーを抱きしめることさえ意味します。

では、排卵はそれにどのように影響しますか？排卵すると、体内のプロゲステロンのレベルが上昇し、体温が約0.5〜1度上昇します。

その後、生理が始まるまで体温はより高いレベルに保たれます。この日付を過ぎても高いままである場合は、妊娠している可能性があります。

設備

あなたが必要になります正確な基礎体温計、華氏の場合は10分の1度以内、摂氏の場合は100分の1度以内です。市場にはいくつかの素晴らしいオプションがありますが、基本的なガラス温度計は機能します。

従う必要のあるルールがいくつかあります。手始めに、あなたは毎日同じ時間にあなたの体温を測る必要があります、どちらの方法でも30分を与えるか、または取ってください。

同じ体温計を使用し、目覚める前に3〜4時間睡眠をとって、それが最初に行うことを確認する必要があります。つまり、その臨時雇用者が読み取られる前に、起きたり、おしっこをしたりしないことを意味します。

あなたがあなたの温度を記録するために使うことができるオンラインで利用可能ないくつかの無料のチャートがあります ^（7） 。または、方眼紙を使用して独自のグラフを作成し、水平線に日数、垂直線に温度をグラフ化することもできます。

月経の初日に体温の記録を開始する必要があります。時間と体温に注意してください。 3日間続けて気温が上昇した場合は、スパイクの前日に排卵した可能性があります。

これらのグラフは、周期のどの日に排卵する可能性が最も高いかを推定するのに役立ちます。 3か月の間に、11日目から14日目までの間に排卵が起こることがあります。その後、6日目から15日目までのように、妊娠するのに最適な時期を計画できます。 ^（8） 。

長所

• 安価な。
• チャートは簡単に入手できます。
• 妊娠していない場合は、不妊治療の専門家が結果を使用できます。

短所

• 一貫性があり、正確である必要があります。
• チャートはあなたが排卵する時の推定値を与えるだけです。
• パターンが現れるのを見るには、数ヶ月間保管する必要があります。
• アルコール摂取、夜更かしや落ち着きのない夜の睡眠、ストレス、旅行、病気など、正確なBBTの読み取りを妨げる可能性のある多くの要因があります。

3.3。排卵キット

これらのキットは、排卵しようとしている可能性があることを示すホルモンを検出することができます。黄体形成ホルモン（LH）については前に説明しましたが、これらのキットが検出するのはこのスパイクです。それは一般的に排卵の24から36時間前に起こります。

一部のキットは、LHサージが発生する前に再び上昇するエストロゲンレベルも検出します。これらのホルモンはあなたの尿で検出することができます。一部のキットは、妊娠検査、スティックでおしっこをすると、結果がウィンドウに表示されます。

その他は、尿に浸すことができるストリップになります。キットを使用する前に、キットの説明をよく読んでください。 ^（9） 。

いつすべきかを知るテストを開始します毎月が課題になる可能性があります。これらのキットには、5〜7日分のテストが含まれる傾向があります。テストするのに最適な時期を特定するために、月経チャートまたはBBTチャートのいずれかを保持する必要がある場合があります。

長所

• 使いやすい。
• 朝一番に使う必要がないので、柔軟性があります。

短所

• 長期間使用すると高額になる可能性があります。
• LHサージが高くない場合、読みにくい場合があります。
• あなたが持っている場合、偽陽性の結果を与える可能性があります多嚢胞性卵巣症候群。
• あなたの体が排卵しようとしているというだけで、排卵を確認しないでください。

四。出産するモニター

これらは、排卵を予測するために唾液、子宮頸管粘液、または尿のいずれかでホルモンのレベルを使用するハンドヘルドデバイスです。彼らはエストロゲンとLHの変化を検出し、画面にあなたの最も肥沃な時間を表示します。

出産するモニター排卵キットとは異なり、情報を記録して保持します。

選択したブランドに応じて、排卵の可能性が高い時期を最大7日前に通知することができます。これらのデバイスの一部は、93〜99パーセント正確です ^（10） 。

長所

• 3つの異なるホルモンを検出できます。
• 排卵の7日前までに通知することができます。
• 使い方は簡単です。

短所

• 高価になる可能性があります。

5.5。子宮頸管粘液のチャート

子宮頸管粘液の検査方法がわからない場合でも、難しくはありませんのでご安心ください。排尿の前または後に（または両方）、トイレットペーパーで拭き、粘液がどのように見えるかを確認します。あなたはトイレットペーパーで色と一貫性を簡単に見ることができるはずです。

編集者注：

ケイトリン・グッドウィン、MSN、RN、CNM

のような私たちの体液のいくつか子宮頸管粘液、排卵している可能性があることを示すこともできます。

子宮頸部とその周辺にある腺は粘液を分泌します。月経周期中のホルモンの変化は、この粘液の一貫性と量に影響を与えます。

この粘液は、細菌が子宮頸部から子宮に入るのを防ぐのに役立ちます。また、精子が子宮に入るのを助けます。肥沃な子宮頸管粘液は、排卵しようとしていることを示している可能性があります。

わかり方

この時点でのあなたの膣分泌物は生の卵白に似ています。膣分泌物をチェックすると、変化を認識するのに役立ちます。

この分泌物を見たり触れたりするのは少しきしむかもしれませんが、それは通常の体液の一部にすぎません。乾燥して粘り気があり、クリーミーになり、次に湿って水っぽくなり、最後に卵白のように湿って伸縮性があります。

クリーミーで湿った水っぽいステージは排卵が来ることを警告します ^（十一） 。

ただし、排卵時にすべての女性が湿った伸縮性のある粘液を経験するわけではないことは注目に値します。

長所

• テストキットは必要ありません。
• それは無料です。

短所

• 精液と混同される可能性があります。
• 変更を認識するのに時間がかかる場合があります。
• 排卵が近い可能性があることを示すだけです。

6.6。唾液ファーニング

唾液は、排卵が近いことを示す可能性のある別の体液です。体内のエストロゲンのレベルが上昇し、これが唾液中の塩分量に影響を与える可能性があります。唾液が乾くと、これらの塩分濃度が高くなると、顕微鏡でシダの模様として見ることができます。

唾液をチェックするために必要な小さな顕微鏡とスライドガラスを含むキットを購入できます ^（12） 。

ただし、この手法は信頼できない可能性があります ^（13） 。考慮しなければならないファーニングパターンに影響を与える可能性のあるものはたくさんあります。これには、食べたり、飲んだり、歯を磨いたりするなどの日常的な行為が含まれます。したがって、この方法を使用するには、この方法を他の方法と組み合わせて使用​​する必要があります。 ^（14） 。

長所

• 唾液サンプルは素早く簡単に入手できます。
• 他の排卵追跡方法への有用な追加になる可能性があります。

短所

• 結果を解釈するためにいくつかの練習をすることができます。
• 排卵を追跡する他のいくつかの方法ほど信頼性がありません ^（15） 。

排卵の症状

排卵に関連する可能性のあるいくつかの症状と徴候があります。これらのいくつかは、月経前または妊娠中に経験したものと似ています。

ただし、すべての女性がこれらの症状の一部またはすべてを経験するわけではありません。注意すべき点は次のとおりです。

1。乳房の優しさ

胸の痛みあなたの月経周期にリンクすることができます。これは乳房痛と呼ばれ、心配する必要はありません。これは、月のこの時期に女性が経験するホルモンの変化が原因であると考えられています。

痛みは軽度で、ほとんど気付かないかもしれません。一方で、それは深刻な場合があり、あなたはしたくないでしょうブラを着用またはその他タイトな服。また、胸に触れたくない場合もあります。

痛みは片方または両方の乳房に感じられる場合もあれば、腕の下に放射状に広がるように感じる場合もあります ^（16） 。

2。ライトスポッティングまたは膣分泌物

排卵の前後に少数の女性がスポッティングまたは軽い出血を経験する可能性があります。淡いピンクまたは赤の色で表示され、子宮頸管粘液と混合することができます。通常、1〜2日間しか持続せず、サイクルの途中で表示されます。

繰り返しますが、原因と考えられているのはこれらのホルモンです。プロゲステロンと黄体形成ホルモンの急速な変化は、これを引き起こす可能性があります。

サイクル全体でスポッティングを経験する場合もありますが、これらを混乱させないことが重要です。一部の女性はいわゆる着床出血、受精卵が子宮に付着したとき。

それは一般的ですか？

妊娠した女性の約33％は、着床出血またはスポッティングがあります。

このスポッティングのタイミングは異なりますが、通常、次の生理の数日前に発生します。出血は淡いピンクから暗褐色になり、1日ほど続きます。ある期間に見られるよりもはるかに軽い流れになります。

月経出血は通常、明るい赤から濃い赤で、流れは安定しており、数日以上続きます。 ^（17） 。

3.3。排卵痛

周期の途中で排卵中に下腹部に痛みを感じることがあります。中痛を意味するドイツ語のmittelschmerzと呼ばれ、通常は医師の診察は必要ありません。それは数分または数時間から数日までどこでも続くことができます。

痛みは下腹部の片側に発生する可能性があります。鈍いけいれんのように感じることもあれば、鋭く突然のこともあります。重症になることはあまりありませんが、重症である場合は、医師の診察を受けてください。

卵子は通常、毎月1つの卵巣から放出されるため、痛みは各サイクルで左右に移動する可能性があります。交互になるか、数サイクル同じ側になる可能性があります ^（18） 。

四。性欲の変化

母なる自然が介入し、排卵時に私たちが生殖することを奨励します。私たちのホルモンの変化は、排卵に至るまでの性欲を高め、その後再びそれを落とす可能性があります。

研究によると、エストロゲンの増加と黄体形成ホルモンの急増により、セックスがもっと欲しくなる可能性があります。

しかし、あなたが落ち込んでいる、ストレスを感じている、または心配している場合、あなたはセックスに対するこの増加した衝動を得ることができないかもしれません ^（19） 。

5.5。その他の身体的症状と排卵の兆候

膨満感は別の症状ですそれは排卵に関連している可能性があります。ホルモンの変化は水分貯留を引き起こす可能性があります。これは数日しか続かないはずです。

月経性片頭痛は排卵のさらに別の兆候であり、もう一度エストロゲンの上昇によって引き起こされます ^（20） 。

喘息の人には悪い知らせがあります。変動するホルモンレベルは気道の炎症を引き起こし、喘息の症状を悪化させる可能性があります ^（21） 。

関節炎の人の場合、排卵後や生理中は症状が少なくなる可能性があります。より高いレベルのエストロゲンとプロゲステロンが症状を和らげると考えられています ^（22） 。

倦怠感排卵の別の兆候である可能性があります。卵子が放出されると、空の卵胞がプロゲステロンの上昇を引き起こします。これにより、通常よりも倦怠感やだるさを感じることがあります ^（23） 。

6.6。スーパーセンス

排卵の時期が近づくと、嗅覚がはるかに鋭くなることがあります。香りがよりはっきりし、好みが変わる可能性があります ^（24） 。

7。子宮頸部の変化

あなたの子宮頸部は変化を経験します月経周期を通して。膣管の下部まで伸びて、指先で感じることができる場合があります。それから、それが高く座っていて、あなたがそれに達することができないかもしれない他の時があります。

また、感じ方が異なり、子宮への開口部の形状が変化する可能性があります。子宮頸部に親しむと、排卵が近づいている時期を知ることができます。

どのように感じるか

それは高く、あなたの肥沃な窓の間、しっとりと柔らかく感じるでしょう。

これが過ぎると、再び下がります。子宮頸部の開口部はまた、肥沃な窓の間に拡張されたように感じられ、精子が子宮に容易に通過できるようになります ^（25） 。

子宮頸部と膣の通路の両方は、感染からあなたを保護するために液体の微妙なバランスを持っています。子宮頸管粘液はまた、精子が子宮に移動するのを保護し、助けます。これらの理由から、ダウチングを練習するべきではありません ^（26） 。

他の多くの理由で、ダウチングを避ける必要があります。あなたがあなたの膣をリフレッシュしようとしているかもしれない間、反対が起こります。ダウチングは膣のpHを乱し、バクテリアを繁殖させる可能性があります。

編集者注：

ケイトリン・グッドウィン、MSN、RN、CNM

8.8。歯の問題

歯と歯茎の問題は、おそらく排卵に関連するものではありません。それは再びそれらのくそったホルモンに戻ります。

良好な口腔の健康を維持しているにもかかわらず、排卵の前後に赤い歯茎が腫れ、赤い歯茎が増加するリスクを見つけることができます ^（27） 。

9.9。気分の変化

はい、あなたはそれを推測しました、ホルモンはもう一度責任があります。私たちはそれらが必要であることを知っていますが、男の子、それらはいくつかの問題も引き起こしますか？

排卵中のホルモンのレベルの変動は、気分が悪くなったり、不安になったり、落ち込んだりすることがあります。一部の女性の場合、これは経過し、生理の期限が切れる約1週間前に戻る可能性があります。他の人にとっては、それは長続きし、非常に深刻になる可能性があります ^（28） 。

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