妊娠中の口渇を和らげる方法

あなたは妊娠していて、夜に何百万回も乾いた目を覚ますのですか？あなたは絶えず水をかき混ぜていますか？あなたの縮小し続ける膀胱を空にするためにトイレに走らなければならないだけですか？

私たちはそこにいたので、あなたが知っているのと同じように解決策を見つけたいと思っていました。

私たちは妊娠中の口渇の原因を広範囲に調査し、この不快感を和らげるためのいくつかの戦術を発見しました。

この記事では、妊娠中に良好な口腔衛生が重要である理由と、口渇を再び正常に感じるために何ができるかについて説明します。

目次

• 妊娠中の口渇の原因は何ですか？
• 口腔の健康と妊娠
• 妊娠中の口渇を和らげる
• 口内乾燥症でリフレッシュを押す

---

妊娠中の口渇の原因は何ですか？

この問題の5つの理由は次のとおりです。

1。脱水

と同じくらい簡単なもの脱水—十分な水を飲んでいない—が原因である可能性があります。あなたの体は赤ちゃんに栄養を与えるためにこれまで以上に一生懸命働いています。したがって、代謝率が速くなり、カロリーと水分の必要性が高まります。あなたが消費する水はあなたの胎盤にすべての必須栄養素を届けるのを助け、あなたのエネルギーを増やしそして消化を助けることができます。

2。ホルモンの変化

ホルモンの変化は唾液の減少を引き起こす可能性があります—特にあなたがまだ最初の学期にいる場合—あなたの口渇を引き起こします。

3.3。血液産生の増加

妊娠中の女性は、胎盤に到達して赤ちゃんのニーズを満たすために、50％も多くの血液が流れています。 ^（1） 。したがって、血液量を高く保つために、妊娠中に体が水分を保持する可能性があり、これが口渇を引き起こす可能性があります。

血液の増加はまた、余分な水分が腎臓から排泄される原因となり、頻尿。あなたの体が追加の水分を失うと、あなたは口渇のままになる可能性があります。

妊娠中は血液量が多いため、水分摂取量を維持する必要があります。この事実だけでも、特に妊娠初期に血液量が増加しているため、口渇に大きく寄与する可能性があります。 1日1〜2カップの追加の水は、水分補給を維持するのに役立ちます。

四。妊娠糖尿病

妊娠糖尿病は、妊娠によって引き起こされる血糖値が異常に高いことです。頻尿や過度の喉の渇きを引き起こし、口渇の原因となる可能性があります。

ほとんどの女性は妊娠24週から28週の間に妊娠糖尿病のスクリーニングを受けます。ただし、妊娠糖尿病は母親と赤ちゃんを合併症のリスクにさらすため、以前に懸念している場合は、医療提供者に検査を依頼してください ^（2） 。

5.5。薬

抗ヒスタミン薬、鎮痛薬、充血除去薬、利尿薬、抗うつ薬、または他の処方薬などの薬は、別の根本的な原因である可能性があります。口渇を副作用として挙げている400以上の薬があります ^（3） 。口渇が、服用している薬やサプリメントに対する反応であると思われる場合は、医療提供者に相談してください。

口腔の健康と妊娠

知ってますか？

口の健康は、全身と赤ちゃんの健康に直接影響します。口腔細菌は、心臓、肺、腎臓、肝臓、その他すべての臓器に影響を与える可能性があります ^（4） 。

口渇は、歯、歯茎、口の奥に食べ物を閉じ込め、細菌の増殖を促進する可能性があります。この状態に関連する唾液のレベルが低いと、細菌と戦う能力が低下します。

口渇は通常深刻ではありませんが、治療しないと細菌が蓄積し、口臭、歯茎の出血、感染症、さらには虫歯につながる可能性があります ^（5） 。

口腔衛生状態の悪さによる口内感染は、心臓周辺の感染症を引き起こす可能性があります。妊娠中であっても、口腔衛生と歯科の予約についていく。

妊娠中の女性は、歯の問題に対してより脆弱です。妊娠中のホルモンの変化は、妊娠中の歯肉炎を引き起こす可能性があり、歯茎の腫れ、出血、または圧痛を引き起こす可能性があります ^（6） 。

あなたは歯の問題にかかりやすいので、あなたの口腔の健康に十分な注意を払うことが重要です。そうしないと、あなたの健康、妊娠、赤ちゃんの健康に影響を与える可能性があります。

妊娠中の口渇を和らげる

1。水分補給を続ける

水分を補給することは、口渇を防ぐための鍵です。妊娠中は、毎日8オンスの水分を10杯、できれば水を飲む必要があります。

ココナッツウォーター、お茶、およびフルーツジュースは他の良いオプションです。水分を十分に保つために、一日中水分を飲みましょう。濃い黄色の尿は、より多くの水を飲む必要があることを意味します。透明な黄色の場合は、水分補給を続けています。

2。コーヒー、ソーダ、アルコールは避けてください

コーヒー、ソーダ、アルコールはすべて脱水症状を引き起こし、口を乾かすので、とにかく妊娠中に行う必要があるこれらを避けるのが最善です（または少なくともカフェインを最小限に抑える） ^（7） 。

3.3。アイスチップまたは冷凍フルーツ

アイスチップを吸うまたは冷凍フルーツ一日中、口を潤し、水分を補給し、口内炎を和らげます。

四。加湿器を使用する

を使って加湿器夜は空気中の水分を保ち、口渇を助けます。バクテリアやカビの繁殖を防ぐために、加湿器を頻繁に空にして掃除してください。冷たいミスト加湿器を選択すると、細菌が暖かく湿った環境のようになるため、細菌が増殖するリスクが減少します。

5.5。ハードキャンディーまたはチューインガムを使用する

シュガーレスのハードキャンディーやチューインガムを噛むと、唾液の流れが刺激され、口が滑らかになります。

6.6。砂糖と塩辛い食べ物は避けてください

砂糖や塩辛い食べ物は、すでに乾いた口を刺激して乾燥させます。したがって、ポテトチップス、プレッツェル、チョコレート、アイスクリーム、その他多くの加工食品など、砂糖や塩分を多く含む食品は避けてください。

7。いくつかの蒸気で呼吸する

毎日10〜15分間蒸気を吸い込むと、気道が開き、口渇が緩和されます。少し時間を取って、素敵な蒸し暑いシャワーを浴びるか、やかんで水を温めてマグカップからの蒸気を吸い込んでください。

8.8。ジンジャーをお試しください

生姜を噛んだり、生姜茶を飲んだりすると、唾液腺が活性化して口がすっきりするので、安心できるかもしれません。さらに、生姜は妊娠中の吐き気、これはママのためのボーナスですつわり。

9.9。アルコールによるうがい薬を避ける

うがい薬が大好きな場合は、アルコールが乾燥する可能性があるため、ブランドにアルコールが含まれていないことを確認してください。ほとんどのうがい薬にはアルコールが含まれているため、うがい薬を使用する必要がある場合は、口渇用に特別に設計されたうがい薬の購入を検討してください。

10.10。オイルアップ

ココナッツオイルを引くと、口渇に効果があるだけでなく、歯を白くし、息をリフレッシュし、バクテリアを殺し、虫歯にも役立ちます。 ^（8） 。

ココナッツオイル小さじ2杯（できればオーガニック、未精製、コールドプレス）を取り、口の中で約10〜20分間（または少なくとも耐えられる限り）軽く振り回します。固体を液体に分解するために、最初に数秒間油を噛む必要があるかもしれません。

10〜20分経過したら、吐き出し、水で口をすすぐ。これを行うのに最適な時間は、シャワーを浴びている間、または朝の準備をしているときです。

。

---

口内乾燥症でリフレッシュを押す

口渇は、妊娠中に体が経験する多くの変化の1つにすぎません。これは非常に厄介ですが、上記の10のヒントを使用して、簡単に防止および軽減できます。

通常、この状態は深刻ではありませんが、治療せずに放置すると、深刻な歯の合併症を引き起こす可能性があります。これは、妊娠中のリスクがすでに高くなっています。