妊娠中のお茶は安全ですか?

お茶を飲む妊婦

多くの女性は、妊娠中の自然で健康的で満足のいく飲み物としてお茶を選びます。

確かにメリットはありますが、リスクがないわけではないことを知って驚かれるかもしれません。

妊娠中のお茶の飲み方について知っておくべきことはすべて網羅しています。それがどのように役立つか、どのように傷つくか、そして妊娠中に楽しむのに最適なお茶のいくつか。



目次

さまざまな種類のお茶

お茶は、乾燥した葉の上に沸騰したお湯を注ぎ、急勾配にして、お湯に風味を吹き込むことで作られます。これは世界で最も広く消費されている飲料であり、世界中の多くの文化に深く根付いています。

お茶はほぼ無限の数の植物から作ることができます。さまざまな種類のハーブやスパイスを主な茶葉と組み合わせて独特の調合を作成することで、風味が向上することがよくあります。

お茶は次の2つのカテゴリのいずれかに分類されます。

  1. 本物のお茶:あなたがお茶の純粋主義者なら、お茶の種類は1つだけで、これがそれです。本物のお茶は、ある種の植物、Camelliasinensisから来ています。茶葉の加工方法を変えることで、さまざまな品種が作られます。緑茶、黒茶、白茶、プーアル茶、ウーロン茶はすべて本物のお茶と見なされ、同じ植物から作られています (1) 。本物のお茶は自然にカフェイン抜きですが、追加の処理によってカフェイン抜きにすることができます。
  2. ハーブティー:ハーブティーは、葉、花、樹皮、茎、またはさまざまな植物の他の部分から作られています。時々、葉をお湯に浸す代わりに、ハーブを直接沸騰させてお茶を作ります。この方法は、樹皮、茎、または植物の他のより密度の高い部分からお茶を作るときに、より一般的に使用されます。ハーブティーは自然にカフェイン抜きされています。

妊娠中にお茶を飲むことの利点

妊娠中にお茶を飲むことには、次のような多くの利点があります。

1。それはあなたを水分補給し続けるのを助けることができます

何も抑えられず、赤ちゃんがお腹を圧迫し、20分ごとにトイレに駆け込む必要があると感じると、水を飲む習慣から抜け出すのは簡単です。結果として、脱水妊娠していると簡単に起こります。

医師の診察が必要なほど脱水状態になっていない場合でも、必要以上に水分が少ない状態で歩き回っている可能性があります。

わずかな脱水症状でさえ、次のような一般的な妊娠の不満を悪化させる可能性があります。

高度にカフェイン化されたお茶は利尿作用がある可能性があるため、注意してください。つまり、大量に摂取すると、より頻繁に排尿し、脱水症状を引き起こす可能性があります。カフェインのレベルを上げる可能性があるため、長時間お茶を淹れることは避けてください。黒茶とウーロン茶にはカフェインが最も多く含まれていることが知られていることを忘れないでください。ハーブティーはほとんどカフェインを含まず、水分補給に適している傾向があります。

2。つわりと戦うことができます

つわりは妊娠の最も困難な症状の1つであり、初期の数か月を楽しむのは困難です。

つわりは空腹時に最も一般的に発生し、妊娠中の母親はCatch-22に残ります。そこでは、気分を良くするために胃の中に何かが必要ですが、たくさんの食べ物や飲み物を胃に入れるのは困難です。

最も一般的な妊娠嫌悪の1つはコーヒーですから、朝起きて最初にコーヒーを飲むことに慣れている場合は、満足するだけでなく、口当たりの良い代替品を見つける必要があります。

生姜はなだめるのに効果的な成分です吐き気、そして市場にはたくさんの生姜茶があります。一杯の熱いお茶を胃に入れるのが難しい場合は、それを氷の上に注ぎ、低温殺菌した蜂蜜または砂糖を加えて、甘いアイスティーバージョンを作ります。つわりに苦しんでいる場合は、冷たくて甘い食べ物を抑えるのが簡単なことがよくあります。和らげることができる別の種類のお茶つわりレモンバームです。流産のリスクが高い場合は、特に最初の学期には、カモミールとペパーミントティーを避けてください。

3.3。お茶には抗酸化物質と栄養素が含まれています

抗酸化物質は、潜在的な細胞損傷を引き起こす可能性のある老廃物を除去する植物に天然に存在する物質です (2) 。フリーラジカルと呼ばれるこれらの有害な老廃物は、私たちの皮膚の老化の兆候の原因であり、癌の発症にも関係しています。

メモを取る

妊娠中の場合、胎盤は自然に体内に老廃物を生成します。証拠は、この老廃物を取り除くために十分な量の抗酸化物質が必要であることを示しており、抗酸化物質の不足は流産などの妊娠の悪影響に寄与する可能性があります (3)

明確にするために、抗酸化物質はお茶に固有のものではありません。それらは他の多くの食品から入手できますが、お茶はそれらをあなたの体に取り込む一つの方法です。あなたの体にある抗酸化物質が多ければ多いほど良いです。

お茶には妊娠に重要な栄養素も含まれています。これらには、カルシウム、マグネシウム、および。お茶はまた、病気を防ぐために非常に重要な免疫システムを高めるのに役立ちます。

いくつかの研究によると、お茶にミルクを加えると、抗酸化物質や栄養素など、その利点の多くが中和されるため、ミルクを加えないようにして、代わりにハーブやレモンなどの味を加えてください (4) 。ティーバッグはルーズリーフティーほど効果的で有益ではないと考えられているため、避ける必要があります。

Njoud Jweihan、MD博士の顔写真Njoud Jweihan、MD博士の顔写真

編集者注:

博士Njoud Jweihan、MD

四。お茶は陣痛の準備に役立ちます

あなたが妊娠しているかどうかにかかわらずあなたに良い健康上の利点とは別に、いくつかのお茶は特に妊娠中にあなたを助けると主張しています。

赤いラズベリーリーフティーやシナモン風味のお茶などのいくつかのハーブティーは、子宮の筋肉の調子を整えるのに役立つと考えられています。これは、陣痛の準備に役立ち、子宮収縮をより効率的にし、できれば陣痛を短縮することができます。

5.5。それはあなたがリラックスするのを助けることができます

温かいお茶を飲みながら座っていると、とても心地よいものがあります。多くのお茶を飲む人は、お茶の香りを取り入れて息を止めるときに感じるリラックス感が大好きです。

妊娠はストレスの多い時期であり、神経の束に変わる可能性があります。一杯のお茶があなたに数分のリラクゼーションを与えることができるなら、あなたはそれのために行くべきです。

妊娠中のお茶を飲む際の注意事項

妊娠中にお茶を選ぶときは、次のことを考慮してください。

1。お茶にはカフェインが含まれています

お茶にはカフェインが含まれていますが、適度に飲む限り、妊娠中は大丈夫だと広く考えられています。ほとんどの妊婦にとって、1日あたり約200mgまたは12オンスのカフェインが許容されるはずです。カフェイン抜きの品種でさえ、カフェインが少し含まれています。選択する茶製品のカフェインレベルに注意してください。

2。健康強調表示は規制されていません

多くのハーブティーブランドは、特定の方法であなたの健康を増進すると主張しています。しかし、彼らが行う主張のほとんどは、科学的研究によって裏付けられていません。

科学が問題になっている場合、食品医薬品局(FDA)は、製造業者に免責事項を含めることを要求しています (5) 。健康上のメリットを宣伝するためにお茶を購入する場合は、箱の側面または背面を確認してください。

チェックボックスをオンにする

それが言うならば、これらの声明は食品医薬品局によって評価されていません。この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではなく、慎重に進めてください。

製品が希望どおりに機能しないという意味ではありませんが、試す前にもう少し調査する価値があるかもしれません。

3.3。妊娠中に安全ではない成分を持っている人もいます

ハーブの健康強調表示は規制されていないため、これは少し厄介な場合があります。しかし、妊娠中の場合は、後悔するよりも安全である方がよいでしょう。一部のハーブティーには、妊娠中は安全ではない可能性のある成分が含まれています。

妊娠中の方は、次の成分を含むお茶は避けることをお勧めします (6)

  • カモミール。
  • タンポポ。
  • アールグレイ。
  • 甘草茶。
  • コホシュ。
  • ローズヒップ。
  • 黄色いドック。
  • ドンキー。
  • イラクサ。

また、月経前症候群の症状を和らげたり、月経を助けたり、体や肝臓を解毒したり、体重を減らすために市販されているハーブブレンドは避けてください。これらには、妊娠に推奨されない成分が含まれている可能性があります。

ハーブブレンドティーを購入するときはいつでも、成分ラベルを読んで、ここに記載されている成分が含まれていないことを確認してください。一部のお茶には、妊娠中の場合は避ける、使用前に医師に相談するなどのフレーズを具体的に記載した女性向けの説明があります。

四。一部のお茶には、さまざまな程度のヒ素と農薬が含まれています

お茶には健康的なミネラルが豊富に含まれていますが、オーガニックのブランドもあれば、そうでないブランドもあります。調査によると、一部のブランドには、驚くべき量の農薬、ヒ素、鉛、およびその他の望ましくない成分が含まれています。

メモを取る

有機茶はもっと費用がかかるかもしれませんが、妊娠中にそれらのために湧く価値があるかもしれません。

お茶にはどのくらいのカフェインがありますか?

典型的な8オンスの本物のお茶には、20〜48ミリグラムのカフェインが含まれています (7) 。正確な量は、お茶の種類、淹れ方、茶葉の加工によって異なりますが、約95〜165ミリグラムの淹れたてのコーヒーよりもかなり少なくなります。

緑茶は、最大90 mgのカフェインを含むことができる紅茶よりもカフェインが少ない傾向があります。カフェイン抜きの品種には、カフェインが少し含まれています(約3ミリグラム)。

ハーブティーは自然にカフェイン抜きされていますが、それでも最大0.5ミリグラムのカフェインが含まれている可能性があります。

カフェインが妊娠に及ぼす影響についての決定的な研究は行われていません (8) 。しかし、それが流産、早産、およびいくつかに関連している可能性があるという証拠があるようです先天性欠損症。また、カフェインは胎盤を通過し、物質を処理するための設備がまだ整っていない赤ちゃんの未熟な消化器系に影響を与える可能性があることも理解しています。

これらの理由から、妊娠中の女性は1日あたり200ミリグラムのカフェインまたは1杯の12オンスのコーヒーに制限することが一般的に推奨されています。比較のために、1日を通して4杯のカフェイン入りのお茶を飲むことができますが、それでもその量を下回る可能性があります。

妊娠中に推奨されるお茶は何ですか?

妊娠中に飲むのに最適なお茶をお探しの場合は、次の中からお選びいただけます。

  • 本物のお茶:黒茶、緑茶、ウーロン茶はすべて妊娠中に安全に摂取できると考えられています。ただし、これらのお茶の主な関心事はカフェインのレベルです。したがって、本物のお茶を飲む場合は、1日あたり8オンスのカップを4杯に制限するか、カフェイン抜きの品種を選んで、衝撃のない味を手に入れてください。
  • レッドラズベリーリーフティー:ラズベリーの葉で作ったハーブティーです。子宮の調子を整え、陣痛の準備に役立つと考えられています。ただし、ほとんどの医療提供者は、安全のために、最初の学期にはこのお茶をスキップし、2番目と3番目の間にのみ飲むことを推奨しています。
  • ペパーミントリーフティー:このハーブティーは妊娠中も安全であると広く信じられています。また、胃がむかつく人にとっては口当たりが良く、つわりに役立つと考えられています。胸焼けや胃酸の逆流がある場合は、症状を悪化させる可能性があるため、このお茶は避けてください。
  • ジンジャールートティー:生姜は、吐き気と戦うために文化を超えて広く使用されています。これは、妊娠関連の吐き気に苦しんでいる場合に試すのに最適なオプションです。

利用可能な他の多くのオプションがあります-あなたのガールフレンドはおそらく彼らが期待していた間に飲んだでしょう。しかし、問題は胎児への影響について入手できる情報が限られていることです。

このため、私たちが推奨するお茶のリストは非常に短く、注意を怠って基本に固執するのが最善であると考えています。

いくつかの研究はそれが鉄の吸収を制限する可能性があることを示しているので、どんな種類のお茶も飲み過ぎないようにしてください葉酸、これは赤ちゃんの発育にとって非常に重要です。 (9)

Njoud Jweihan、MD博士の顔写真Njoud Jweihan、MD博士の顔写真

編集者注:

博士Njoud Jweihan、MD

イラクサティーはどうですか?

イラクサ茶は、イラクサの植物から作られたハーブティーです。自然医学データベースでは妊娠に安全ではない可能性が高いと記載されていますが、助産師やハーブの専門家によって広く推奨されています。それはしばしば妊娠のために特別に販売されているお茶のブレンドの成分として含まれています。

推奨される使用法と実際の使用法の違いは、お茶を作るために使用される植物の部分に関連している可能性があります。妊娠の場合、イラクサの葉を使用すると安全になると考えられていますが、根から作られたお茶はそうではありません。

それでも、Natural Medicines Databaseは葉や根から作られたお茶を区別していないため、ほとんどの開業医はイラクサ茶を妊婦の立ち入り禁止と見なしています。このため、私たちは保守的なアプローチを取り、妊娠中のイラクサティーはお勧めしません。

注意の言葉

市販の妊娠茶を購入する場合は、成分リストをチェックして、イラクサが含まれていないことを確認してください。

結論

適度に、お茶は妊娠中のあなたの食事療法に有益な追加になることができます。それはあなたの一般的な妊娠の不満のいくつかを軽減するのを助けることができて、あなたの朝の一杯のコーヒーに代わるカフェインの少ない代替品をあなたに提供します。

上記のガイドラインに留意し、カフェインの摂取量を1日あたり200 mgに制限し、ドンキーやイラクサなどの妊娠に安全でない成分を避けてください。