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妊娠中の脱水症状を防ぐ方法

妊娠中の脱水

妊娠中は水分補給に苦労していますか？

脱水症状は決して良いことではありません。しかし、私たちが自分の中で小さな人間を育てているとき、十分な水分があることを確認することが非常に重要になります。

このガイドでは、脱水症状の兆候を見つけて、すでにストレスを感じるほどの安心感を得る方法を説明します。

目次

脱水状態になったことをどのように知ることができますか？

あなたの体があなたが飲むより多くの水を使うとき、脱水症は起こります。私たちの多くは、喉の渇きを感じることは脱水症状になりそうな兆候であると考えていますが、実際には、喉の渇きは後期の脱水症状です。喉が渇いたとき、私たちはすでに非常に脱水状態になっています。

ここにあなたが脱水症と戦っているかもしれないいくつかの兆候があります：

  • あなたは苦しむかもしれません口渇、唇、目は水分を保つための水分が不足しているためです。
  • 尿が暗くなり、尿路内の細菌を洗い流すのに十分な水を流していないため、UTIのリスクが高くなる可能性があります。
  • そして最後に、私たちの脳は機能するために水分補給する必要があるため、集中力が低下する可能性があります。疲れ、 とめまい。

これらの症状のいずれかを感じている場合は、すでに水が不足していることが原因である可能性があり、必死に水を飲む必要があります。

すべての身体のプロセスは水を使用するため、通常、1日に約2リットル必要です。これらすべてが新鮮な飲料水からもたらされる必要があるというのは神話です。これらの2リットル、または4パイントは、すべての食品とすべての飲み物から得ることができます。

ですから、マンゴーを食べると水が出ます。あなたが飲む場合コーヒー、あなたはいくらかの水を得るでしょう。

ほとんどすべての水を透明な水道水として飲む人もいれば、ほとんど水を飲まない人もいます。ほとんどの人は、ほとんどの場合、水分補給を続けています。 （1） 。

妊娠中の水分補給の重要性

妊娠が私たちの体が使用する水の量を増やす多くの方法があります。

  1. あなたの血液量は妊娠中に1.5倍に増加します。一部の女性では、それは2倍になることさえあります。妊娠していないとき、私たちは約90オンスの血液を体内に運びます。しかし、健康な妊婦は130から180オンスの血液をどこにでも運ぶことができます （2） 。水を十分に飲まないと、血圧が下がりすぎる可能性があります。
  2. 胎盤と羊水は大量の水を使用します。十分な水がなければ、胎盤と羊水適切に発達せず、妊娠後期に問題を引き起こす可能性があります。
  3. 水が少なすぎると、副産物が蓄積する可能性があります。私たちが胎盤、余分な皮膚、そしてもちろん赤ちゃんを育てているとき、私たちはたくさんのタンパク質とミネラルを使います。これらのタンパク質とミネラルは、必要な部分をほとんど残しません私たちの尿に流された。水が少ないということは、尿が少なく、これらの毒素を取り除く機会が少ないことを意味します。
  4. 多くのビタミンは水溶性ビタミンとして知られています。ビタミンB群とビタミンCは水中でのみ運ばれます。食事に十分な水分がないと、これらのビタミンを十分に吸収できず、赤ちゃんに問題を引き起こす可能性があります。
  5. 十分な水を飲まないと、母乳を作るのに十分な水分がない可能性があります。これは、妊娠中にまだ母乳育児をしている赤ちゃんや幼児がいる場合に特に重要です。 （3） 。

妊娠中はどのくらいの水を飲むべきですか？

妊娠中に飲む水の推奨量は正確な科学ではありません。目標とする一般的な量は、食品の上に1日6〜8オンスの水分を補給することです。それは水、ミルク、ジュース、スープ、そして他のあらゆる種類の液体を数えます。

しかし、標準的な推奨事項とは異なり、これらの6〜8個のグラスは、次のような固形物に含まれる水をカウントしません。フルーツまたはカフェイン入り飲料に含まれる水お茶、コーヒー、またはソーダ。また、活動的であるか温暖な気候に住んでいる場合は、必要な量がおそらく1〜2杯増えることを忘れないでください。

第二学期と第三学期の間に、あなたは再び喉が渇くかもしれないので、あなたのニーズに基づいて調整することを忘れないでください。

気持ちいいもので行く

喉の渇きを防ぐために食べ物の上に12杯の水分を飲んでいる場合は、それが必要です。

水分を多く飲むほど、カロリーのある飲み物を選びたくないことを覚えておいてください。

毎日2〜3杯のジュース、ソーダ、全脂肪ミルクを飲み続けるようにしてください。残りはすべて水、またはフィズが必要な場合はスパークリングウォーターにする必要があります （4） 。

妊娠中の脱水症状の原因は何ですか？

では、なぜ妊娠中に喉が渇くのでしょうか。一部には、通常よりも多くの液体を使用しているためです。

私たちの赤ちゃんはまだ非常に小さく、血液量はあまり変化しておらず、赤ちゃんと隆起の成長はまだ遅いので、これは最初の学期ではあまり明白ではないかもしれません。しかし、妊娠の終わりまでに、あなたはあなたが運んで使用している余分な水量に驚かれることでしょう。

妊娠中に気づかないうちに水分を失う方法はいくつかあります。

  1. 私たちの食生活：もし私達吐き気を感じる、私たちは食事を抜くか、乾いたクラッカーだけを食べて一日を過ごすかもしれません。あなたがそれをあまりにも頻繁に行うならば、あなたはあなたが以前にあなたの食物から得ていたすべての水分を逃し、そして脱水状態になってしまうでしょう。
  2. 病気であること：つわりは、嘔吐によって体が余分な水分を失うため、水分を補給する可能性があります。嘔吐すればするほど、飲む必要があります。あなたが経験している場合下痢、あなたも簡単に脱水状態になる可能性があります。
  3. 保水性：余分な血液と少し鈍い感じの間で、妊娠の後期は多くの腫れを伴う可能性があります。特に脚のむくみは、体の他の部分から大量の水分を奪い、脱水症状を引き起こす可能性があります。しかし、水分保持を取り除くために運動すると、たくさん汗をかく、これもあなたを脱水することができます。

既存の健康問題は脱水症状を悪化させる可能性がありますか？

脱水症状は誰にでも起こり得ますが、脱水症状のリスクが高い人もいます。

ありがたいことに、これらの問題のほとんどは、妊娠中に避けるために一生懸命取り組んでいることです。

  • アルコールの使用。
  • 熱射病。
  • 高熱。

しかし、私たちがどれだけ自分の世話をしても、妊娠中の女性に影響を与えるものがいくつかあります。

  • 糖尿病は、1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病のいずれであっても、脱水症状を起こしやすくなります。
  • お勧めですがエクササイズ、汗は1時間の活動で最大0.5カップの水を失うことを意味するので、調整する必要があります。
  • また、包み込みが温かすぎたり、熱いシャワーを浴びすぎたりして過熱すると、汗をかきすぎてしまうことがあります。

可能であればこれらの状況を回避するようにしてください。ただし、できない場合は、毎日コップ1〜2杯の水を追加で飲むようにしてください。

妊娠中の脱水症状

妊娠中の脱水症状は、私たちの生活の他のどの時点でも脱水症状とそれほど変わりません。しかし、妊娠していないときに少し脱水症状になることは有害ではありませんが、赤ちゃんを抱っこしているときは、脱水症状の早期警告の兆候にもっと注意する必要があります。

  1. 脱水症状の初期の兆候のいくつかは眠気、気分のむら、そして頭痛 。めまい、乾燥、喉の渇きを感じることはないかもしれませんが、エネルギーと気分が落ちて頭が痛い場合は、水分が不足し始めている可能性があります。
  2. 私たちが妊娠しているときに非常に明白な脱水症状の兆候は排尿の必要性の減少。妊娠の最初の兆候の1つはもっとおしっこをする必要があるため、そして赤ちゃんが大きくなるにつれて、膀胱への圧力あなたがより頻繁に行くようにします、より少ないおしっこは決して良い兆候ではありません。
  3. 妊娠中は体温調節が難しくなるので、気が付くかもしれません通常より頻繁に過熱。これは、十分な水が得られていないという非常に信頼できる兆候です。体は水を使って軽く汗をかき、血流を制御することで体を冷やします。脱水症状になると、突然非常に暑くなることがあります。
  4. 脱水症状のもう1つの兆候は、子宮収縮です。特に暑い夏の時期に子宮収縮がある場合は、コップ一杯の水を飲んでみてください。あなたの収縮が脱水症によるものであるならば、それはそれらを取り除くはずです。
  5. 立ち上がったときに心拍が速いことは、脱水症状の兆候である可能性があります。脱水症状で立ち上がったときに血圧が下がる前でも、立ち上がったときに脈拍が増加することに気付くかもしれません。これはおそらく脱水症状の兆候です（ソース）。

妊娠中の脱水症状を防ぐ方法

妊娠中の脱水症について行う最も重要なことは、リスクを認識することです。

  1. たくさん水を飲む。
  2. 吐き気がある場合は、温水またはマイルドなお茶を試してください。冷水よりも胃へのショックが少ない可能性があります。
  3. たんぱく質、砂糖、塩を食べすぎないようにしましょう。もっと排尿する。しかし、すべての塩を切り取らないでください。あなたはあなたが消費している水を保持するためにいくつかの塩が必要です。
  4. それでも飲酒が難しい場合は、運動をしているように、ボトル入り飲料水に印を付け、15〜20分ごとに飲んでみてください。これにより、疲れ果てて吐き気があり、十分に飲むのが非常に難しい場合でも、水分レベルを維持できます。
  5. 避けられる場合は、過度に乾燥した食品を食べないでください。吐き気が落ち着いたら、水分とミネラルが豊富なスープやフルーツサラダを用意してください。
  6. 水分補給に問題がある場合は、涼しくて通気性のある服を着て、汗をかいて必要以上に水分を失うことがないように運動を避けてください。
  7. 妊娠中に水分補給塩を摂取することも完全に安全です。ほとんどの経口補水塩（ORS）に含まれる用量は、問題を引き起こすほど高くはありません。激しい嘔吐や下痢に苦しんでいる場合は、それらが必要になることがあります。
  8. カフェインの摂取量を減らします。カフェインは軽度の利尿剤であるため、カフェイン入りの飲み物をたくさん飲むと、腎臓から水分が失われる可能性があります。

重度の脱水症のリスク

妊娠中は気分のむらや気分の落ち込みは正常ですが、脱水症状のときにイライラしたり怒ったりしている場合は、重度の脱水症状に向かっている初期の兆候である可能性があります。

これらは他のいくつかの兆候と症状です：

  • 非常に喉が渇いた。
  • 乾燥してもろい唇。
  • イライラして混乱している。
  • 十分に排尿していないか、暗色または茶色の尿を通過させていません。
  • くぼんだ目。
  • しわが寄った肌。
  • 速いハートビート。
  • 低血圧。
  • 収縮。

これらはすべて、あなたがひどく脱水状態になっている兆候である可能性があります。このような場合、私たちは水を飲む必要はありません。水分補給と脱水症状の原因を見つけるために、医療の助けが必要です （5） 。

ひどく脱水症状になった場合は、病院に行く必要があります。病院では、医師ができるだけ早く水分補給を行います。これを行うための最良の方法は、静脈内（IV）液を使用することです。これは、液体が点滴で静脈に直接与えられる場所です。

IV液を受け取ることにはいくつかの利点があります。

  1. それらは消化に依存していません。つまり、ミネラルが少なすぎるために水分を吐いたり、吸収できなかったりすることはありません。
  2. それはあなたの体に水を戻すための最速の方法です。
  3. 必要に応じて、薬や栄養素を水に加えることができます。

点滴を挿入すると、感染や失血のリスクがわずかにありますが、それ以外の点滴の使用は、脱水症を処理する他の方法よりもはるかに安全です。

結論

妊娠中の脱水症状は深刻な問題です。それはあなたの健康、あなたの赤ちゃんの健康、そしてあなたの両方の人生へのリスクです。

最も重要なことは、妊娠中ずっと自然に水分を補給することです。水を抑えるのが難しい、または脱水症状が見られる場合は、医師の診察を受けて、何ができるかを確認してください。

重度の脱水症状の兆候が見られる場合は、緊急治療室に直行してください。合併症に苦しむよりも、過度に用心する方が良いです。