妊娠中の骨盤痛

あなたは妊娠していて、骨盤の不快感を経験していますか？あなたの体が成長するにつれて、あなたの筋肉は伸び、そしてあなたのホルモンはシフトし、痛みと痛みが一般的です。

私たちは経験から、骨盤の痛みは特に耐え難いものであり、妊娠の最後の数ヶ月の間にほとんど無能力になる女性がいることを知っています。また、痛みがなくても、骨盤の感覚によって何かがおかしいのではないかと心配することがあります。

何が正常で何がそうでないか、そして妊娠中の骨盤痛に対処する方法についてさらに学ぶために読んでください。

目次

• 妊娠中の骨盤痛とは何ですか？
• 骨盤痛はいつ発生しますか？
• 妊娠中の骨盤痛の原因は何ですか？
• 骨盤痛についてはいつ医師に診てもらう必要がありますか？
• 骨盤痛を治療するときに避けるべきこと
• 妊娠中の骨盤痛を和らげる方法
• 結論

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妊娠中の骨盤痛とは何ですか？

あなたの骨盤は妊娠において大きな役割を果たします。お腹が大きくなるにつれて赤ちゃんの体重が増えるのをサポートするだけでなく、出産時に赤ちゃんが通過できるように分離する必要があります。

実際の骨盤の骨とは別に、下腹部と骨盤の領域でも大量の骨が発生しています。子宮の配置、赤ちゃんのポジショニング、筋肉、靭帯、皮膚のストレッチの間で、女性は妊娠中にこの領域で奇妙な感覚を経験するのが一般的です。

骨盤痛は多くの感覚のように感じることがあります：

• プレッシャー。
• 鋭く刺すような痛み。
• 背中の痛み。
• ストレッチ。
• 放射性の痛み。
• 一般的な痛み。

骨盤痛はいつ発生しますか？

骨盤痛は妊娠中期から後期に最もよく見られます。これは、赤ちゃんが最も大きく、女性の体に最も大きな圧力がかかる場合です。ただし、一部の種類の骨盤痛は妊娠初期に発生します。

妊娠中の骨盤痛の原因は何ですか？

妊娠中の骨盤痛や不快感には多くの原因があります。

これらは最も一般的なもののいくつかです：

• 骨盤圧：赤ちゃんの体重が骨盤を押し下げるため、赤ちゃんが成長するにつれて圧力を感じることがあります。この圧力は、一般的に、立っているときや歩いているときに最も一般的であり、横になると緩和されます。
• 子宮円索の痛み：お腹が大きくなると、腹筋が伸びます。あなたの側に沿って走るある特定の靭帯は、あなたの子宮によって伸ばされて引っ張られる傾向があり、一部の女性に不快感を引き起こします。これは通常、激しいストレッチのように感じますが、鋭い痛みとして現れることもあります。座った状態から起き上がったり、歩いたりしているときに傷つく可能性があり、不快な側に横になることで安心できます。これらの痛みは通常24週間で治まります ^（1） 。子宮円索の痛みは通常、2回目以降の妊娠で悪化します。
• 腰痛：不快感がどこから来ているのかを特定するのが難しい場合があります。不快感は骨盤下部にあると思いますが、実際には腰から放射状に広がっています。腰痛は通常、妊娠に伴う体重と圧力の増加によって引き起こされますが、便秘、尿路感染症、または腎臓結石。
• ブラクストンヒックスの収縮：子宮収縮は女性ごとに異なりますが、多くの人は骨盤領域に感覚を感じます。ブラクストンヒックスの収縮は正常であり、基本的には陣痛のために子宮が温まります。ブラクストンヒックスの収縮は、体の正面でのみ感じられます。真の妊娠収縮は背中から始まり、胃に向かって動きます。ブラクストンヒックスの収縮は陣痛を進行させないので、体位を変えると止まるはずです。立っていて子宮収縮があり、それが本物かどうかわからない場合は、ソファにしばらく横になって、子宮収縮が止まるかどうかを確認してください。妊娠中の女性は、膀胱がいっぱいになって脱水状態になるとブラクストンヒックスの収縮を引き起こす可能性があるため、横になる前に膀胱を空にして大きなコップ一杯の水を飲むこともできます。
• 恥骨結合機能不全：恥骨結合機能不全（SPD）は、出産時に赤ちゃんが産道を通って分離できるように設計された恥骨が緩み始め、時期尚早に分離する痛みを伴う状態です。これは、妊娠ホルモンのリラキシンが原因で、筋肉や靭帯が弛緩します。 ^（2） 。これにより、恥骨に予期しない鋭い痛みが生じたり、骨盤下部の中央に裂け目が生じたりする可能性があります。一部の女性は常に軽度の不快感を感じることがありますが、ほとんどの女性は、夜に寝返りを打つために脚を離したり、服を着ているときに片足で立ったりするなど、引き金となる位置にいるときに射撃感覚を感じます。
  

  恥骨結合の真の分離は一般的ではありませんが、妊娠後期に発生する可能性があり、衰弱させる可能性があります。私はSPDの患者がいて、骨盤ベルト歩きながら恥骨結合を一緒に保つことは、彼らの症状を助けました。

骨盤痛についてはいつ医師に診てもらう必要がありますか？

あなたの骨盤の痛みがこれまでに伴う場合出血、すぐに医師の診察を受けてください。

妊娠初期に重度の骨盤痛がある場合は、医師に通知することが重要です。一部の骨盤圧迫、けいれん、または不快感は正常ですが、ほとんどの骨盤痛は妊娠中期から後期に発生します。

妊娠初期には、突然の重度の骨盤痛が流産または子宮外妊娠の兆候となる可能性があります。

覚えて

妊娠後期に重度の骨盤痛がある場合は、必ず医師に相談してください。多くの場合、出産まで管理する必要のある良性の状態が原因ですが、骨盤の痛みは、UTI、腎臓結石、さらには早産が原因である場合もあります。

医師がこれらの症状をチェックして除外します。そのため、進行中の骨盤痛に対処する必要がありますが、少なくとも深刻な症状の症状であることを心配する必要はありません。

骨盤痛を治療するときに避けるべきこと

と同じくらい素晴らしい加温パッド痛む体の音は、妊娠中の使用には完全に安全ではないため、可能であれば避けてください。温湿布を選択する場合は、熱が直接肌に当たらないようにし、低温設定を使用し、20分以上使用しないでください。 ^（3） 。

過熱に関する同様の懸念についても、ホットタブをスキップする必要があります。

最後に、アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤は、皮膚から体内に吸収される可能性のあるアスピリンを含んでいるため、筋肉こすり治療と一緒に避けてください。

アスピリンとイブプロフェンは、出血のリスクがあるため、妊娠中は安全ではありません。しかし、タイレノール（アセトアミノフェン）は、妊娠中の唯一の安全な市販の鎮痛剤と見なされています。

編集者注：

ジェニファーシュレット、MSN、RN

妊娠中の骨盤痛を和らげる方法

妊娠中に骨盤痛を経験している場合は、不快感を和らげるために次のことを行うことができます。

1。あなたの痛みの原因を特定します。

可能な限り、あなたが感じている不快感を隔離するようにしてください。プレッシャーのように感じますか？ストレッチ？鋭く刺すような痛み？

痛みは体のある部分から別の部分に広がる可能性がありますが、それが最善の治療方針を決定するのに役立つので、あなたの主な不快感がどこから来ているのかを理解するようにしてください。

2。横になる。

これは症状を和らげるだけでなく、骨盤痛の原因を特定するのにも役立ちます。子宮円索の痛みを経験している場合は、痛みを伴う側に置くと痛みを和らげることができます。

横になっているが、寝返りを打ったときに恥骨の痛みが激しい場合は、SPDに苦しんでいることを特定できる可能性があります。あなたが骨盤圧迫を経験しているならば、横になることはそれを和らげるのを助けるべきです。

心に留めて

けいれん、ブラクストンヒックスの収縮、または横臥して体位を変えても緩和されない深刻な骨盤圧が発生している場合は、早産の兆候となる可能性があります。すぐに医師に連絡してください。

3.3。妊娠中の枕で寝る。

に妊娠枕膝を支え、腰を平行に保つことで、骨盤への圧力を和らげることができます。膝を合わせて横向きに寝ると、上肢が腰を下に引きずり、腰と骨盤に不快感を与える可能性があります。

妊娠中の枕を膝の間に置いて寝ると、この圧力を和らげることができます。妊娠中の枕がない場合は、通常の枕で十分です。

四。カイロプラクティックケアを検討してください。

カイロプラクティックケアは妊娠中も安全であり、すべてのカイロプラクターは出生前カイロプラクティックケアのトレーニングを受けますが、一部のカイロプラクターは追加の専門トレーニングを受けることを選択します ^（4） 。骨盤痛の診断と治療を支援できるカイロプラクターを確実に選択するために、調整を行う前に、特定の病気についてカイロプラクターと話し合ってください。彼らの資格について尋ねるか、彼らが彼らの患者に推薦する特定のカイロプラクターを持っているかどうかあなたのOB / GYNに尋ねてください。

5.5。妊娠マッサージを受けてください。

マッサージは、筋肉の緊張によって引き起こされる骨盤の痛みを和らげることができます。専門のマッサージセラピストを選ぶ妊娠マッサージ。

大きなお腹を収容するための特別なテーブルを備えているものもあれば、従来とは異なる姿勢でマッサージを行うものもあります。

覚えて

マッサージやカイロプラクティック治療を受けるときは、絶対に腹を横にしないでください。

6.6。足を支えてください。

座っているだけで、背中、腰、骨盤に過度のストレスがかかることがあります。職場の机の下に踏み台を置いて足を上げ、膝を腰に合わせて戻し、腰や骨盤が下がらないようにします。

7。ケーゲル体操と骨盤傾斜を行います。

ケーゲル体操と骨盤傾斜は骨盤の筋肉を強化しますが、これは弱くなるために不快になる可能性があります。ケーゲル演習中流で尿を止めるのに使用するのと同じ筋肉である、ケーゲル筋を食いしばって解放する必要があります。

骨格筋を強化するために、1日3回、連続して50回筋肉を締めて解放します。

ケーゲル体操は内肋間筋を動かしますが、骨盤傾斜は内肋間筋を動かします。それらを行うにはいくつかの方法があり、最も快適なものに基づいて希望する方法を選択できます。

立ったまま骨盤傾斜ができます。

あなたは四つんばいでそれらを行うことができます。

または、仰向けに寝転がって行うこともできます。ただし、妊娠しているので、長時間仰向けになってはいけません。

8.8。温かいお風呂に入る。

暖かい、暑くない 浴落ち着いてリラックスすることができますが、それを安全に行うための鍵は、水温が100度を超えないようにすることです。体温の上昇は赤ちゃんにリスクをもたらすため、痛みを伴う体を落ち着かせるために浸す場合は、中核体温を上げるのに十分な温度ではない水に浸してください。

9.9。トリガー位置を避けてください。

骨盤の痛みがPSDによるものである場合、特定の位置が射撃の痛みを引き起こすと予想されます。ほとんどの女性の場合、これは、服を着ているときやベッドでひっくり返っているときなど、脚を離すとき、または押したり引いたりする動作など、太ももの上部の筋肉を曲げるときに発生します。

激しい活動を避け、痛みを引き起こさないようにトリガー活動中にあなたの動きを修正するようにしてください。

10.10。必要に応じてタイレノールを使用してください。

時々、鈍くて痛い骨盤の痛みは、位置の変化によって軽減されず、あなたが何をしても持続します。この場合、医学的な痛みの緩和を検討する必要があるかもしれません。

アセトアミノフェンという薬のブランド名であるタイレノールは、妊娠中の使用に安全であると考えられています。しかし、乱用は肝障害に関連しています ^（5） 。必要に応じて慎重に使用し、服用する量と頻度について医師に相談してください。

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結論

あなたの体で起こっている無数の変​​化のおかげで、骨盤の痛みと不快感は妊娠中にかなり一般的です。重心の移動、体重の増加、ホルモンの追加、筋肉のストレッチの間に、骨盤領域に奇妙な、あるいは痛みを伴う感覚がいくつも感じられることがあります。