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妊娠中の頭痛や片頭痛を防ぐ方法

頭痛でベッドに横たわっている妊婦

多くの妊婦は、妊娠中に片頭痛や頭痛に苦しんでいます。私たちはそこにいて、共感することができます。面白くありません。

ホルモンレベルの上昇は、これらの頭痛を妊娠前よりも激しくする可能性さえあります。

私たちは医療専門家に相談し、妊娠中の片頭痛や頭痛に関するすべての質問に答えるためにこの包括的なガイドを作成しました。妊娠に伴う頭痛を和らげ、予防するためのヒントを共有し、苦しむことなくこの特別な時間を自由に楽しむことができるようにします。

目次

片頭痛や頭痛の原因は何ですか？

片頭痛にはさまざまな誘因がありますが、妊娠中の女性の主な原因はエストロゲンです。片頭痛を経験したことがない女性でも、妊娠したときに片頭痛を発症する可能性があります。エストロゲンレベルが上昇すると、片頭痛の可能性が高まります。

一部の幸運な女性は、妊娠すると片頭痛が消えることに気づきますが、他の女性は強度の極端な増加に気づきます （1） 。片頭痛をホルモンに関連付ける重要な証拠があります。

もちろん、これらの厄介な頭痛の1つに苦しむかもしれない他の理由があります。いくつかのトリガーは次のとおりです。

  • チョコレート。
  • ストレス。
  • 睡眠不足。
  • カフェイン。
チョコレートとカフェインに加えて、多くの人が加工食品が片頭痛の引き金であると信じています。可能であれば加工食品を避け、妊娠中はバランスの取れた食事をとるようにしてください。また、私はいつも患者に食べることを忘れないように言います。ばかげているように聞こえるかもしれませんが、妊娠中の脳は驚くほど多くのことを忘れさせる可能性があります！食べないことによる低血糖も片頭痛の引き金になる可能性があります。

脱水また、特につわりに苦しむ可能性が高い最初の学期では、妊娠関連の片頭痛の大きな引き金になる可能性があります（吐き気と嘔吐）。できる限り水分補給をしていることを確認し、何も抑えられない場合は医師に連絡してください。

多くの妊婦が睡眠不足やストレス下にあることは驚くに値しません。あなたの中で成長している赤ちゃんの周りであなたの人生と体を調整することは簡単な偉業ではありません。

あなたのストレッサーに取り組み、それを得る方法を学ぶには時間がかかります待望の睡眠。

あなたの頭痛を治療する方法

良いニュースは、あなたがあなたの人生から頭痛や片頭痛を取り除くのに苦労するかもしれない間、あなたの症状を和らげる方法があるということです。

1。市販薬

あなたが服用できる市販薬があります。製品を使用する前に、製品を徹底的に調査することが重要です。

医師に確認してください

安全のため、妊娠中の薬の使用を開始する前に、医師から確認を受けることをお勧めします。

妊娠中のほとんどの薬と同様に、頭痛を治療するために薬を服用すると、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。

FDAは、原因となる可能性に基づいて、医薬品を5つのカテゴリに分類しています。先天性欠損症または胎児への他の害。最も安全なグループはカテゴリーAのグループです。残念ながら、このグループには頭痛を和らげるグループはありません。

ただし、カテゴリBの薬には2つのオプションがあります （2） 。

  • タイレノール（アセトアミノフェン）。
  • レグラン（メトクロプラミド）。

アセトアミノフェンによるほとんどの鎮痛剤は許容されます。

妊娠中は、次の市販薬を避けることも重要です。

  • アスピリン。
  • モトリン（イブプロフェン）。
  • アドビル（イブプロフェン）。
  • アリーブ（ナプロキセン）。

服用する100％リスクのない薬はありません。あなたがその100パーセントの安心を求めているならば、あなたが選ぶことができる他のオプションがまだあります。

2。代替の救済

多くのお母さんにとって、安全は一番の関心事です。あなたがあなたの体に入れるすべてはあなたの胎児に影響を及ぼします。

投薬に関しては、障害にぶつかったように感じる必要はありません。あなたはまだ薬を使わない方法であなたの症状を和らげることができます。

  • 冷湿布：冷たいタオルを頭に当てます。冷感は圧力を和らげるのに役立ちます。これは緊張性頭痛に最適です。
  • 温湿布：副鼻腔の頭痛のためにあなたの頭に暖かい手ぬぐいを置きます。これは粘液を流し、うまくいけば圧力を和らげるのに役立ちます。
  • 冷たいシャワー：冷湿布と同じように、冷シャワーは圧力を和らげ、気分をリフレッシュさせるのに役立ちます。
  • エクササイズ：これはあなたの血液を流すのを助け、他の前向きな方法であなたの体に利益をもたらすので、これは最良の方法の1つです。
  • 暗くて静かな部屋：薄暗い照明のある静かな部屋に逃げましょう。数分間切断するだけで、安心感を味わうことができます。
  • 太陽：睡眠不足は頭痛の原因となる可能性が非常に高いため、昼寝をしてみてください。

片頭痛や頭痛を防ぐ8つの方法

あなたの頭痛は体の緊張に関係している可能性があります。これが事実である場合、苦しみの可能性を下げるのを助ける方法があります。

1。良い姿勢

成長するお腹に体を配置する効果的な方法を見つけるのは簡単ではありません。妊娠すると重心が変化し、新しい重心に合わせて無意識のうちに体重を移動している可能性があります。最も快適な位置が最も適切でない場合があります。背中、首、頭に負担がかからないように、姿勢を整えてください。

2。十分に食べる

あなたの体は最近もっと多くの栄養素とカロリーを必要とします。十分な栄養素が不足していると、頭痛につながる可能性があります。血糖値を維持するために、1日を通して少量の食事をたくさん食べてみてください。

3.3。たくさんの休息とリラクゼーション

妊娠は、リラックスした時間を過ごす時間です。それを利用してください。一日に数分のリラクゼーションでさえ、あなたの体を再充電し、ストレスを和らげるのを助けることができます—それはあなたの頭痛への感受性を減らすことができます。

四。水分補給を続ける

それらの液体であなたの体をポンプでくみ続けてください。十分な量の水を飲むと、頭痛を止めるのに役立ちます。

5.5。頭痛の日記をつける

頭痛は通常、特定の事柄によって引き起こされます。頭痛がしたときは、過去数時間に何を食べたか、頭痛が始まったときに何をしていたかをリストにしてください。

頭痛の日記をつけておけば、引き金を特定して排除できるかもしれません。

6.6。マッサージ

妊娠マッサージリラックスするのに役立ち、緊張を和らげることができます。緊張は頭痛の主な原因です。マッサージは、靭帯の痛みを和らげ、姿勢を回復するのに役立つため、利点もあります。

7。出産前のヨガ

に出生前ヨガクラス運動してストレスを和らげるのに最適な方法です。この2つを組み合わせると、頭痛に苦しむ可能性を減らし、リラックスするのに役立ちます。

8.8。カフェインをゆっくりと排除する

多くの母親は、カフェインのようなものを排除することを決定しますコーヒーとお茶彼らが妊娠していることを知ったら、彼らの食事から。これは賢明な選択ですが、ゆっくり行う必要があります。カフェインを一度に排除すると、離脱症状に悩まされる可能性があります。

いつ心配するか

妊娠中の女性は何でもすべてを心配する傾向があります。これは変化の旅であり、どちらを両手を広げて受け入れるか、どちらに質問するかがわかりません。妊娠だけでも独自の症状と副作用が伴うことを考えると、これは非常に困難です。

妊娠中のほとんどの頭痛は心配する必要はありませんが、他の場合もあります。問題を示している可能性があるため、これらの症状の組み合わせに注意してください。

頭痛と高血圧

通常よりも高い血圧を経験していることがわかっている場合は、大きな頭痛を真剣に受け止める必要があります。高血圧に伴う頭痛は子癇前症の強力な指標です。これはあなたとあなたの胎児の両方を危険にさらす可能性があります （3） 。

子癇前症は通常、妊娠20週間後に始まり、医師が注意深く管理することができます。この合併症があるかどうかを確認するために、いくつかのテストを行うことができます。

子癇前症の他の症状には、かすみ目、盲点、またはめまい。これらと頭痛の組み合わせが懸念される場合があります。

持続的な頭痛

頭痛がひどくて何も治らないようであれば、医師に相談する時期かもしれません。頭痛は数時間以上続くべきではありません。この期間を通して重症度が維持されている場合は、医師の介入を許可する時期です。

あなたの医者に相談することを恐れないでください

非常にひどい頭痛やすぐに起こる頭痛がある場合は、医師に相談することをお勧めします。後悔するよりも安全である方がいいです。 1回の電話で安心できます。

頭痛は妊娠の正常な部分であることを忘れないでください、それであなたがそれを開発するたびに心配にならないようにしてください。

メモを取る

突然発症する著しい腫れ、かすみ目、脱力感、しびれ、不明瞭な発話、または上腹部の痛みを伴う頭痛については、すぐに医師と話し合うか、最寄りの救急治療室に行ってください。

あなたの頭痛はいつ終わりますか？

あなたの頭痛は他の要因によって引き起こされます、通常妊娠関連の症状。

ホルモンをコントロールすることはできませんが、減らすことはできますストレスと倦怠感。これらを維持することができれば、頭痛を取り除くのを助けることができます。

良いニュースは、ホルモンのエストロゲンがおそらく頭痛の原因であるということです。妊娠後期に達すると、体がより高いエストロゲンレベルに順応するため、頭痛が改善するはずです。 （4） 。

その喜びの束を届けると、ホルモンレベルは正常に戻り始め、頭痛が大幅に減少するはずです。

結論

頭痛は妊娠の正常な部分であるため、頭痛に苦しみ始めても心配する必要はありません。あなたのホルモンレベルの変化はあなたがそれらを発達させることに非常に敏感になります。

多くの市販薬は救済のために服用するのは安全ではありませんが、アセトアミノフェンを含むものが一般的に推奨されています。使用を開始する前に、必ず医師に相談してください。

薬を服用したくない場合は、救済を求めるための多くの代替方法があります。再発する頭痛を防ぐのに役立ついくつかの方法さえあります。

頭痛や片頭痛の発症が早い場合、または長期間にわたって非常にひどい場合は、医師に相談してください。ほとんどの頭痛の発生は正常ですが、他の根本的な問題の症状である場合もあります。