2022年の妊娠のための最高の鉄サプリメント

検査を行い、医師の診察を受け、妊娠していることを確認しましたか？おめでとう！

ただし、血液検査では、鉄分レベルが本来あるべきレベルを下回っていることを示しています。あなたは今、妊娠のための最高の鉄サプリメントがどれであるか疑問に思うかもしれません。

妊娠中は信じられないほど疲れていました。私は一晩中眠ることができ、それでも一日のほとんどを昼寝することができました。その後、鉄分レベルが低く、妊娠中の典型的な倦怠感ではないことがわかりました。

問題は、いったいどこでサプリメントを見つけることができるかということでした。市場には非常に多くのものがあり、しばらくすると少し混乱します。なぜ鉄サプリメントが必要なのかを見てみましょう。それから私たちはあなたに私たちのトップ5のピックを教えます。

私たちのトップピック

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全体的に最高のメガフード

• 血圧を下げるのに役立つビートルート付き
• 臨床試験で証明された効果
• 認定コーシャ＆GMOフリー

価格を確認する 最高の液体の純粋なカプセル化

• 認定グルテンフリー
• 低アレルギー性
• ブルーベリー風味

価格を確認する 最高のカプセルガーデンオブライフ

• 有機天然植物と果物から
• ジュースや水に加えることができます
• バインダーやフィラーはありません

価格を確認する 最高のビーガン錠Floravital

• 果物のような味
• 便秘なし
• 酵母とグルテンフリー

価格を確認する 最高のチュアブル錠ネイチャーズプラス

• おいしい
• お腹にやさしい
• 天然成分

価格を確認する目次

• 私たちのトップピック
• 妊娠中の鉄の重要性
• 鉄分サプリメントの選び方
• 2022年の最高の妊娠中の鉄のサプリメント
• 鉄分レベルを上げる食品
• 鉄サプリメントの副作用

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妊娠中の鉄の重要性

鉄は私たちの体が健康を維持するために必要なミネラルです。赤血球には、ヘモグロビンと呼ばれる色素で、私たちの体の鉄の大部分が含まれています。ヘモグロビンは、私たちの体の周りの酸素を、必要な場所の細胞、臓器、組織に運ぶ役割を果たします。

鉄のレベルが低いと、ヘモグロビンのレベルも低くなります。これは酸素供給を減らすので悪いニュースです。貧血は、低ヘモグロビンレベルに付けられた名前です。

妊娠の最初と最後のトリメスターの間の正常なレベルは、1デシリットルあたり11グラムを超えると見なされます。これは、1デシリットルあたり10.5グラムと、少し低くなる可能性がある第2トリメスターの間に変化します。

妊娠中は、常にサンプルを採取しているので、ピンクッションのように感じるかもしれません。ただし、すべてが順調であることを確認する必要があります。血液検査中にチェックされることの1つはあなたの鉄のレベルです。

医師はまた、あなたの体がどれだけの鉄を蓄えているかをチェックします。はい、必要なときに一定量の鉄を保持できます。店舗を使い果たしてヘモグロビンレベルが低い場合は、鉄分サプリメントが必要になります ^（1） 。

2人分の栄養素を供給するだけでなく、妊娠中は2人に血液を供給するため、血液の供給が増加します。通常の約2倍の量の鉄が必要になります。これは1日あたり約27ミリグラムです。

鉄分が不足していると、倦怠感、脱力感、めまいを感じるようになります。あなたの妊娠の輝きは衰える可能性があり、あなたは青ざめているように見え、おそらく息を切らしていることに気付くでしょう。他のすべての妊娠症状に加えて、これは公園を散歩することではありません ^（2） 。

昔ながらの鉄のフライパンで食べ物の一部を調理すると、食事に鉄が浸出し、鉄の貯蔵量が増えます。

鉄分サプリメントの選び方

あなたに利益をもたらす成分を絞り込むことは、鉄サプリメントを選ぶときにあなたが情報に基づいた決定をするのを助けることができます。ここにあなたが探すべきもののいくつかがあります。

鉄の量

妊娠中は1日27ミリグラムの鉄分が必要であると述べました。これはサプリメントだけでなく、体が食物からも吸収することを忘れないでください。したがって、食事から鉄分を摂取している限り、サプリメントの投与量を減らしても問題ありません。 ^（3） 。

ビタミン

多くの鉄サプリメントにはビタミンCと他のビタミン、B12や葉酸（ビタミンB9）のように。ビタミンCは鉄の吸収を助け、ビタミンBは助けます先天性欠損症を防ぐ、二分脊椎や中枢神経系障害のように。葉酸はまた、赤血球の生成を助け、貧血を防ぐのを助けます。

タブレット、カプセル、または液体

鉄分サプリメントはしばしば金属味があり、一部の錠剤やカプセルは大きくなる可能性があります。馬の丸薬のように見えるものを飲み込めない場合は、液体とチュアブル錠をご利用いただけます。

さまざまな種類の鉄

サプリメントには、元素鉄、フマル酸第一鉄、硫酸第一鉄などのさまざまな鉄源が含まれています。あるタイプが別のタイプよりも適していることがわかる場合があります。選択したタイプで多くの副作用が発生する場合は、別のタイプに変更してください。あなたの医療提供者はあなたが必要とする鉄の種類についてあなたに助言することができるはずです。

メモを取る

鉄分サプリメントを服用する前に、必ず医師またはOBプロバイダーに確認して、新しいサプリメントのレベルが出生前のビタミンと組み合わせたときに服用すべきレベルを超えていないことを確認してください。

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2022年の最高の妊娠中の鉄のサプリメント

ここに考慮すべき妊娠のための5つの素晴らしい鉄サプリメントがあります。

1.メガフードブラッドビルダー

全体的に最高

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メガフードからのこのマルチビタミンと鉄のサプリメントは胃にやさしく、便秘を引き起こさないはずです。 26 mgの鉄分を含み、鉄分吸収を助けるビタミンCとビタミンB12を含み、妊娠中の健康のために葉酸を含みます。

30錠から180錠までの4種類のサイズがあります。まとめて買うことでお金を節約できるので、これは素晴らしいことです。

これらの錠剤のもう1つの優れた点は、ビーガンや菜食主義者に適していることです。彼らはコーシャ認定を受けており、GMOは含まれていません。乳製品や大豆は含まれておらず、グルテンも含まれていません。

長所

• あなたの血圧が高い側にある場合に血圧を下げるのを助けることができるビートルートが含まれています ^（4） 。
• 鉄分レベルを高め、疲労を防ぐのに役立ちます。
• 錠剤は大きすぎず、飲み込みやすい形状になっています。

短所

• 錠剤が金属味であると感じる人もいます。

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2.純粋なカプセル化液体鉄

最高の液体

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ブルーベリー風味のPureEncapsulationsのこの液体サプリメントは、ビーガンやベジタリアンに適しており、妊娠中の母親にも適しています。 15ミリリットルの推奨される1日量は25mgの鉄を供給します。

液体の形であることを除けば、この鉄サプリメントについて私が最も気に入っているのは、非GMO、グルテンフリー、防腐剤や人工着色料を含まないことです。食事にビタミンC、B12、Eを加えると、処方が強化され、鉄分を簡単に吸収してヘモグロビンの生成を促進できます。

長所

• グルテンフリーの認定を受けています。
• 低アレルギー性。
• ブルーベリー風味。
• 多くのお母さんは味が好きです。

短所

• ブルーベリーが嫌いな場合は、他の味のオプションはありません。
• 他のブランドよりも鉄分が少なくなっています。

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3.ガーデンオブライフアイアンコンプレックス

最高のカプセル

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この製品は、ビーガン、非GMO、グルテンフリーの認定を受けており、天然植物製品から作られています。それは1インチ未満の大きさの単一のカプセルで提供されます。これはかなり大きいですが、ジュースや水を飲むと非常に簡単に滑り落ちます。

22mgの植物ベースの鉄だけでなく、ビタミンB12とCを含み、葉酸を含みます。それは簡単に消化され、あなたの胃を混乱させません。

私は特に、消化器系の健康をサポートするのに役立つプロバイオティクスと酵素が含まれているのが好きです。彼らはあなたの胃の中の善玉菌を助け、下痢や便秘を助けます ^（5） 。

長所

• 有機天然植物や果物から作られています。
• 開いてジュースや水に加えることができます。
• バインダーやフィラーは含まれていません。

短所

• ボトルには30カプセルしか入っていません。
• たった22ミリグラムの鉄。

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4.植物性液体鉄サプリメント

最高のビーガン錠

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名前のない奇妙な化学物質を含まない鉄サプリメントが欲しいですか？それとも、コーシャの食事を必要とするユダヤ人ですか？次に、Floravitalはあなたのサプリメントです。

このブランドは、防腐剤や人工着色料、グルテン、GMO、乳糖、酵母などを含まないサプリメントを提供しています。それでも、出産可能年齢のすべての女性に鉄の推奨1日摂取量を提供するものとしてFDAから認可されています。うん、あなたが妊娠中、授乳中、期待中、または単に月経中であろうと、Floravitalはあなたのために働きます。

グルコン酸第一鉄と果物とハーブの抽出物を使用しているため、このサプリメントは美味しく、腸を詰まらせることはありません。さらに、ビタミンCとビタミンBも含まれています。

長所

• 果物のような味—ヤム！
• 便秘はありません。
• 出産可能年齢のすべての女性にとって安全です。

短所

• レビューアは、パッケージが貧弱だったと不満を言っています。
• 数ヶ月経っても食べないと味が出始めます。

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5.ネイチャーズプラスチュアブルアイアンサプリメント

最高のチュアブル錠

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ラズベリーとチェリーで味付けされたこれらのチュアブル錠は、1錠あたり27mgの鉄分を提供します。彼らは菜食主義者に適しており、グルテンフリーです。

追加されたビタミンCはあなたの体がこの製品から必要な鉄を吸収するのを助けます。

これらは100％米国製で、人工防腐剤や着色料は含まれていません。これらの錠剤の投与量は1日1回なので、ボトルに90を入れると、3か月続くはずです。

長所

• 多くの人がその味が大好きです。
• お腹にやさしい。
• 天然成分。

短所

• 追加のビタミンや葉酸は含まれていません。

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鉄分レベルを上げる食品

多くの食品には鉄分が含まれており、レベルを上げることができます。これは、その必須ミネラルを体内に取り込むための最善の方法です。

一部の鉄は動物に由来し、他の鉄は植物に由来します。どちらにも鉄分が含まれていますが、同じ種類ではありません。

動物源には、非ヘム鉄と呼ばれる、植物からのものよりも吸収されやすいヘム鉄が含まれています。鉄分が豊富な食品には、 ^（6） ：

動物の情報源

• 牛肉、七面鳥、子羊肉、鶏肉、豚肉、子牛肉などの肉。
• 肝臓。
• サバ、ハドック、イワシ、エビなどのシーフード。
• 卵。
• アサリ、ホタテ、カキなどの貝。

生または低温殺菌されていない卵を避け、水銀を含む魚を制限します。

植物源

• ほうれん草、ケール、コラードグリーン、ブロッコリー、インゲン、エンドウ豆などの野菜。
• 全粒小麦、ライ麦、濃縮白を含むパン。
• シリアル、ふすまやオーツ麦のように。
• 腎臓、白豆、乾燥品種などの豆。
• レンズ豆と乾燥エンドウ豆。
• とうもろこしとメープルシロップと糖蜜。
• 豆腐。
• トマト製品。
• 果物、 含む日付、イチゴ、イチジク、プルーン、スイカ。
• アプリコットや桃のようなドライフルーツ。
• ピーナッツバター。

鉄は体に吸収されやすくなりますビタミンCを伴う。だから、あなたの鉄分が豊富な食べ物と一緒にオレンジジュースの素敵な冷やしたグラスに自分自身を助けてください。シリアルをお持ちの場合は、新鮮なイチゴを切り刻んでください ^（7） 。

お茶とコーヒー、カフェイン入りの飲み物と同様に、鉄の吸収に関してはあなたの友達ではありません。それはあなたの食物またはサプリメントからの鉄の摂取を減らします。毎日カフェインを修正する必要がある場合は、鉄分サプリメントまたは鉄分が豊富な食事を摂取してから数時間後であることを確認してください ^（8） 。

鉄の吸収を妨げる可能性のあるもう1つのものはカルシウムです。カルシウムサプリメントを鉄分と同時に摂取しないように注意してください。また、鉄分ブーストを服用する前の1時間と後の2時間は、ミルクやその他の乳製品を避けてください。 ^（9） 。

鉄サプリメントの副作用

鉄サプリメントに関連する一般的な副作用のいくつかは次のとおりです。便秘、吐き気、嘔吐、および下痢。私は知っています、あなたはすでにミックスにそれ以上追加することなくあなたが妊娠しているときに戦うのに十分です。

気分が悪くなった場合は、空腹時に服用しないようにしてください。水分と食物繊維の摂取量を増やすことで、便秘を防ぐことができます。

副作用が気になる場合は、医療提供者に相談してアドバイスとサポートを受けてください ^（10） 。

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