より多くの母乳を汲み上げる方法（究極のガイド）

胸をポンピングするのに1分おきに費やしているような気がしますか？次に、保管容器を見下ろして、収集したものがショットグラスを満たしていないことを確認しますか？

それがあなたが彼に提供できるすべてであるならば、あなたの赤ちゃんはどのように成長し、繁栄することになっていますか？

より多くのミルクを汲み上げる方法を学ぶことができない場合、粉ミルクを補給しなければならないことを心配していますか？

私の世界へようこそ。それが私の搾乳体験が最初にどのように進んだかです。私は失敗のように感じました。

タオルを投げる代わりに、私は自分自身を教育しました。手に入れたものをすべて読み、すぐにプロのようにポンピングしました。ミルクの量が急増しているのを見ました。

私の赤ちゃんはたくさんの母乳を飲むことができ、私も冷凍庫にいくつかの母乳を備蓄し始めることができました。この投稿では、私が偶然見つけた最高のヒントのいくつかと、最初の6か月間の独占的なポンプスケジュールを紹介します。

目次

• 完璧な搾乳器を見つける
• ＃ポンピングゴール
• 母乳を流し続ける方法
• 最大出力のための高度な戦略
• ミルクを適切に保管する
• すべてをまとめる

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完璧な搾乳器を見つける

適切な装備がなければタイヤを交換しようとはしませんよね？それは正気ではないからです—あなたは失敗に備えているでしょう。

母乳育児はそのようなものです。適切な機器が必要です—最高の搾乳器—あなたの側で。

搾乳器がないと、あなたは痛みを感じ、欲求不満になり、そのようなものを生み出します少量のミルク、ボトルに何かがあるかどうかを確認するために目を細める必要があります。

適切なポンプを選択するという難しい作業を完了するためのヒントを次に示します。

1。高品質のポンプを選択してください

ポンプが安く見えるなら、それはおそらくそうです。つまり、パフォーマンスが低下する可能性があります。拷問装置のように感じるプラスチック片におっぱいを預けたくはありません。搾乳セッションが痛みを伴うためにスキップすると、ミルクの供給が低下します。

ハイエンドモデルには、カスタマイズ可能な吸引レベル、マッサージモード、可変速度設定など、ポンプを可能な限り効率的かつ無痛にするための優れた機能があります。可能な限り最高のモデルを入手してください。

あなたの健康保険がカバーするかもしれませんポンプの費用なので、計画のガイドラインを確認することを忘れないでください ^（1） 。あなたの保険会社はいくつかのポンプから選ぶことができるかもしれないので、それぞれの長所と短所を学ぶためにあなたの宿題をすることを忘れないでください。

2。電気を最初に、しかしバックアップとしてマニュアルを保管してください

1日1回以下のように、たまにしかポンプを使用しない場合は、手動ポンプで十分です。しかし、あなたの目標がコンサートで拳以上のものを空中に汲み上げることであるならば、電動ポンプは必需品です。

一日に数回搾乳する予定だったので、仕事に戻ったときに赤ちゃんが覆われるように、ダブル電動ポンプが欲しいとすぐにわかりました。

メモを取る

手動ポンプを使用する際の懸念は、ミルクを搾り出す能力ではなく、搾乳するのにかかる時間と労力です。電動ポンプは、あなたの側のより少ない仕事で、より少ない時間で仕事を成し遂げます。

電気ポンプに加えて手動ポンプを使用することは、依然として優れたアイデアです。これを使用して、電気ポンプの後に乳房を完全に空にすることができます。これにより、長期的にはミルクの供給が増加します。 ^（2） 。

外出中、深夜、または吸引をより細かく制御したい場合にも使用できます。多くの手動搾乳器非常に手頃な価格であるため、1つに投資することによるマイナス面はほとんどありません。

手動ポンプは、授乳の開始時に乳首が反転するのを助けたり、乳輪を柔らかくしたり、ミルクを流したりする場合に簡単に使用できます。

3.3。シングルポンプよりもダブルポンプを選択してください

シングルブレストポンプは価格が安いため魅力的かもしれませんが、両方を同時に行うことで時間を節約できるだけでなく、両方のブレストをポンピングするとより多くのミルクを得ることができます。どうして？

覚えて

両方の乳房を同時にポンピングすると、乳汁産生の原因となるホルモンであるプロラクチンのレベルが上昇します。

乳汁産生ホルモンの増加は、より多くの乳汁供給を意味します。ウィンウィン！ ^（3） 。

四。取扱説明書をスキップしないでください

これはあなたには明白に聞こえるかもしれませんが、すべてのポンプは異なります。フォーラムでお母さんが表情モードとマッサージモードを混同することについて話しているのを見た回数や、ポンプに探していた特定の機能があることに気づかなかった回数はわかりません。

操作する前に、説明を注意深くお読みください。そうしないと、不必要な痛みを引き起こす可能性があります。その痛みはあなたにセッションをスキップまたは短縮させ、あなたのミルク供給を傷つけるかもしれません。また、吸引が効果的に機能するように、ポンプが正しく組み立てられていることを確認する必要があります。

5.5。胸のシールドが合うことを確認してください

乳房シールド（フランジと呼ばれることもあります）は、搾乳器の重要な部分です。適切にフィットするシールドがない場合は、痛みと失敗に備えることになります。

サイズの問題

胸のシールドについて知っておく必要がある主なルールは、胸のサイズに基づいていないということです—むしろあなたの乳首のサイズ。

乳房シールドは乳首にフィットし、乳輪の周りにシールを形成する必要があります。

小さすぎる乳房シールドを選択すると、乳首がプラスチックに擦れているため、数分後に乳首にサンドペーパーを使用しているように感じられます。さらに、乳管を詰まらせて、ミルクの排出を妨げる可能性があります。これは、より多くのミルクを汲み上げようとしているときに、まさに望まないことです。

大きすぎる乳房シールドを選択すると、乳房も完全に排出されない可能性があります。また、乳房組織がポンプに引き込まれすぎるため、乳輪が腫れたり、あざができたりすることがあります。

正しくフィットすると、乳首は乳房シールドトンネルの中央に配置され、ポンピング中に自由に動くことができるようになります ^（4） 。

また、乳首と乳輪はまだ拡大しているため、ポンピング直後に乳首のサイズを測定する場合は注意が必要です。実際に必要なものよりもはるかに大きな乳首保護具を選択する可能性があります。

6.6。別のポンプを試すことを恐れないでください

どんな種類のポンプを選んだかをよく考えたとしても、それを捨てて別のポンプを手に入れる必要があるかもしれません。

このガイドのすべてを試しても、現在使用しているポンプよりもミルクの量が少ない場合は、別のポンプを使用したり、手でミルクを搾り出すことで運が良くなる可能性があります。

すべてのポンプは異なります、そして真実はいくつかが異なる人々のためにちょうどよく働くということです。すでに多額の投資をしている場合は、現在のポンプをあきらめるのは難しいかもしれません。しかし、そうすることで、長期的には多くの時間とフラストレーションを節約できます。

私はこれを難しい方法で学びました。私のポンプと私は3か月間うまくやっていたが、その後ゆっくりと吸引力を失い始めた。私は別のポンプを見つけ、かなり多くの出力を得ることができました。

＃ポンピングゴール

より多くのミルクを汲み上げることに成功するには、戦いが肉体的であると同時に精神的でもあることを理解する必要があります。

ときどき、遭遇するいくつかのつまずきを乗り越えるためだけに、自分自身にちょっとした話をする必要があります。

成功に向けて準備するためにできることは次のとおりです。

7。あなたの目標が現実的であることを確認してください

達成できる目標を設定する必要があります。あなたの目標は、あなたが母乳育児をしている期間にも基づいています。

メモを取る

ポンピングするたびに8オンスのミルクを摂取するという目標を設定した場合、失敗に備えることになります。

赤ちゃんが乳房だけで授乳していて、すべてが順調に進んでいるとき、あなたのミルク供給はゆっくりと増加します–初日のごくわずかから約1か月の1日あたり約30オンスまで。

また、母乳育児と組み合わせて授乳している場合は、1日の授乳回数によって、出力も変化することにも注意してください。

牛乳の生産は、蛇口をつけるようなものではありません。大量の供給を構築するには時間がかかります。

一度に8オンスを摂取することを想像するのも非現実的です。赤ちゃんが1か月に1日10回給餌している場合、1回の給餌で約3オンスを摂取している可能性があります。したがって、これは一度にポンプするのにより合理的な量になります。

編集者注：

ミシェル・ロス、BA、IBCLC

8.8。あなたの限界を知ってください

何があなたのミルク生産を変えることができるかを知ることはあなたの手に力を戻すでしょう。何が生産に影響を与える可能性があるかを知ることにより、特に困難な時期に軌道に乗ることができます。

甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症があると、乳腺手術、多嚢胞性卵巣症候群、避妊法、投薬、ハーブ、および十分な頻度での搾乳や授乳ができない場合と同様に、乳汁が少なくなる可能性があります。

9.9。リラックスすることを忘れないでください

リラクゼーションはあなたのミルクが自由に流れるのを助けます。母乳育児や授乳中にリラックスするための私のお気に入りの方法のいくつかは次のとおりです。

• 心を落ち着かせる音楽（またはオーディオ催乳薬）を聴く
• 毎回戻ってポンピングする自分のお気に入りのポンピングスポットを作成する
• 人間工学に基づいた方法で着席していることを確認します（前かがみになる快適な椅子を用意する必要があります）
• 始める前におやつを準備しているので、ゾーンにいるときに邪魔される必要はありません
• 良い本を持っているまたはテレビ番組は私を楽しませ続ける準備ができています。

私は個人的に、お気に入りのシットコムを見ながらポンプをかけるのが好きでした。私は時々とても激しく笑っていました、私は私がポンピングしていたことをほとんど忘れていました。多くの場合、マルチタスクまたはタスクから離れるだけで、より多くのミルクを得るのに十分です！

10.10。困難な時代を乗り越えた力

母乳育児と搾乳はどちらも、特に最初は非常に難しい場合があります。時間が厳しくなっても辞めないことを事前に決めておけば、苦労したときに軌道に乗ることができます。

母乳育児をしている間、私は間違いなく悪い日を過ごしましたが、私はそれらを通して力を与えました、そして結局、私は私がしたことをうれしく思います。

覚えて

ポンピングは、あなたが上手くなりたいと思っている他のものとまったく同じです。練習すればするほど、上手くなります。練習してもまだ苦労している場合は、授乳の専門家に相談するか、オンライングループに相談してください。

母乳を流し続ける方法

母乳育児を始める前に知っておくべきことがいくつかあります。これは、粉ミルクを補給する必要がないように、十分な量の母乳を生産する機会を自分に与えるためです。

十一。ダイエットをチェックし、水分を補給し、十分な睡眠をとる

健康的でバランスの取れた食事をとり、十分な水を飲んでいることを確認してください。

母乳の生産には、水分補給を維持することも重要です。ほとんどの妊娠中の女性は1日あたり約10カップの水分を摂取する必要がありますが、母乳育児や授乳中の母親は13カップ近くの水分を必要とします。 ^（5） 。

十分な休息を取っていることを確認してください。母乳育児をしている女性がどれだけの睡眠を必要とするかについての魔法の数字はありませんが、できるだけ一晩の睡眠に近づくように努める必要があります。夜通しの時間帯に赤ちゃんと一緒にいることに気付いた場合は、日中は昼寝をしてみてください。

十分な睡眠をとることは私にとって絶え間ない苦労でした。スケジュールに合わせることができなかったようです。赤ちゃんの生後6か月間は睡眠不足でしたが、週末はできる限り睡眠をとることで、体への負担を和らげようとしました。

12.12。確実なポンプスケジュールを設定する

自発性はあなたの人生にその場所を持っています。しかし、もしあなたが独占的に搾乳することを計画していて、できるだけ多くの牛乳を搾乳したいのであれば、あなたはスケジュールを立てる必要があります。

メモを取る

定期的な定期的な搾乳セッションは、体が可能な限り多くの母乳を生成するのに役立ち、乳管の詰まりなどの問題を回避する可能性が高くなり、努力を妨げる可能性があります ^（6） 。

あなたがあなたの手に新生児を持っているとき、あなたのルーチンはそれが時々あなたの人生を引き継いでいるように感じるかもしれません。ポンピングを停止したように感じるかもしれません。すぐにバックアップを開始する必要があります。それは最初は正常です。ミルクの生産量を増やすために、最初の数週間は2時間ごとにポンプで汲み上げます。

ポンピングのみを計画している場合は、最初の6か月間使用できるスケジュールの例をいくつか示します。これは、出力を最大化するのに役立ちます。

ポンプスケジュールをダウンロードする

最初の2週間の揚水スケジュール：

• あなたが寝るまで、日中と夕方の間、2時間ごとにポンプでくみます。
• 各ポンピングセッションは約20分続く必要があります。
• あなたが眠るべき時間の間、あなたはあなたの赤ちゃんが目を覚ますときはいつでもポンプでくむべきです。
• このときも約20分ポンピングしてください。

2〜6週間の揚水スケジュール：

• 起床時間中のポンプセッションは同じままです（2時間ごと）。
• 夜になると、赤ちゃんの目覚めの頻度が減ります。つまり、夜のポンプの頻度が減ります。
• ただし、赤ちゃんが眠っている場合でも、ポンプを使わずに4時間以上行かないでください。それはあなたのミルク供給を維持するのに役立ちます。

6〜12週間の揚水スケジュール：

• この時点でミルクの供給が正常に行われている場合は、起床時間中は3時間ごとにポンプを使用してください。
• これらのセッションでは、20分間ポンピングを続けます。
• 夜は、少なくとも4〜6時間に1回、毎回20分間ポンプで汲み上げる必要があります。

3〜4か月の揚水スケジュール：

• 少なくとも6回のポンピングセッションを起床時間に合わせてください。
• それぞれの間隔を2時間半から3時間半にしてみてください。したがって、午前6時、午前9時、午後12時、午後3時、午後6時にポンプを使用することをお勧めします。午後9時30分
• これらのセッションは、それぞれ約15分で済みます。
• 睡眠時間中は、1回のポンプで済ませることができます。

4〜6か月の揚水スケジュール：

• 毎回15分間、4時間ごとにポンプを開始できます。
• 一晩中、あなたはまだポンプに一度起きようとするべきです。

揚水スケジュールの6か月：

• あなたがまだその短縮されたスケジュールでうまくいくのに十分なミルクを手に入れているならば、あなたは4から5時間ごとにしか汲み上げることができません。
• 夜になると、赤ちゃんが眠るとずっと眠りにつくことがあります。
• 赤ちゃんが目を覚まさず、余分なミルクが必要ない場合は、一晩のポンプセッションを中断して、少し眠りましょう。

13.13。ポンピングセッションを吹き飛ばさないでください

友達があなたとあなたの赤ちゃんに会いに立ち寄った場合、あなたは時間を忘れてしまうかもしれません。数時間後、午後2時をスキップしたことに気付きます。あなたがその日に行うことを計画したポンピングセッション。そんなに悪くないですよね？

その1つのセッションを逃しても、ミルクの供給が乾くようになる砂漠のように、ポンピングセッションをスキップする習慣を身につけると、ミルクの供給が劇的に損なわれる可能性があります。さらに、あなたはうんざりするでしょう。そして、それはピクニックではありません。

初めて胸が充血したとき、私はその痛みと圧力を和らげる以外に何にも集中できませんでした。

14。より長くまたはより頻繁にポンプする必要がありますか？

排他的にポンピングしている女性は、24時間ごとに8〜10回ポンピングする必要があります。

メモを取る

頻繁に搾乳することは、できるだけ多くの母乳を生産するための鍵の1つです。しかし、十分な長さのポンプを確保することも重要です。

乳房を完全に排出するには、セッションごとに20分もポンプで汲み上げる必要がある場合がありますが、高レベルの乳量に達したら、その数を10〜15分に減らすことができます。 ^（7） 。

ただし、それでも牛乳の生産に苦労している場合は、より頻繁に、24時間ごとに12回のポンプを試す必要があります。

また、各セッションで数分長くポンプする必要があります。これにより、そこにあるすべてのミルクを確実に得ることができます。供給を増やすのに苦労しているときは、すべてのドロップが重要です。

15。赤ちゃんを使って失望反射を刺激する

あなたのミルクの流れはあなたによって制御されます反射神経を失望させる。あなた自身があなたのミルクを失望させて、雨の日のためにそれを備蓄し始めるのを助けるために、あなたがすることができるいくつかのことがあります。一部の搾乳器には失望モードがありますが、失望を達成するための非機械的な方法もあります。

• あなたはあなたの胸をマッサージすることができます。
• 手ぬぐいからの湿熱を使用してください。
• あなたの赤ちゃん、あるいはあなたの赤ちゃんの写真さえ見てください。
• 赤ちゃんに触れたり、匂いを嗅いだりします。

就寝直前にポンプをかける直前に、娘の部屋に行って数分間娘を見つめることがありました。また、彼女の服を手に取って、その素晴らしい赤ちゃんの香りを吸い込むこともありました。それは本当に私のために働いたようでした。

16.16。できるだけ早く、朝にポンプでくみます

お母さんが夜中にできるだけ多くの睡眠をとろうとするのは秘密ではありません。赤ちゃんが協力していると休息が増えるため、早朝に目を覚ますと、ミルクストアが元に戻る時間があったため、ミルクが増える傾向があります。 ^（8） 。

午前1時から5時の間に少なくとも1回ポンピングすると、その貴重なピークプロラクチン時間枠に入ることができます ^（9） 。

17.17。基本的なポンプメンテナンスを実行します

正常に機能するようにするには、ポンプを最高の動作状態に保つ必要があります。ポンプが最大のパフォーマンスで動作していることを確認するために実行できるいくつかの基本的な手順は次のとおりです。

搾乳器のメンテナンスチェックリスト

• 使用の合間には、清潔に保たれ、滅菌されていることを確認する必要があります。
• オープンシステムの場合、ミルク粒子がポンプのモーターに到達し、次のバッチを汚染する可能性があるため、その滅菌は特に重要です。 ^（10） 。
• ポンプが以前ほど多くの母乳を搾り出していないことに気付いた場合は、膜、吸引、フランジなど、ポンプのすべての部分をチェックする必要があります。

18.18。より多くのミルクを汲み上げるのに役立つ製品

ポンピングは簡単ではなく、それは企業によって認められている事実です。ママは、ミルクの供給を増やしたり、快適さのレベルを上げたりして、ポンプを続けられるようにすることを目的とした製品を選択できます。

これらはあなたが持っているかもしれないどんなポンプの闘争でもあなたが兵士を続けるのを助けるために最も人気のある製品のいくつかです。

• 授乳枕ポンピング中に最適で最も快適な位置を見つけるのに役立ちます。
• クリーニングキット可能な限り迅速にポンプを完全に洗浄できるようにします。
• ニップルクリーム胸のシールドから生じる最悪の痛みに対処するのに役立ちます。
• ハンズフリーポンプ（が大好きメデラフリースタイル） とポンピングブラこれにより、ポンピング時にマルチタスクを実行できます。
• ホット/コールドパック母乳育児用に特別に設計されたものは、温かさがポンプで搾乳するときに得ることができるミルクの量を増やすのに役立つことがわかった場合に役立ちます。

これらのツールがすべて揃っているので、どこにでもいるお母さんは、ミルクを汲み上げることに関して、これまでになく簡単な時間を過ごすことができます。

最大出力のための高度な戦略

ですから、あなたは24時間ポンプを使うすべての仕事に疲れ果てていますが、それでもあなたの失望に失望することになります。

大きな銃を取り出して、これらの気の利いたハックを試してみましょう。

19。使用の合間にポンプを冷やす

あなたはポンプに疲れていますが、ポンプがほんの数時間後に再び動く準備ができていることを確認する必要があるので、あなたはいくつかの大規模な掃除をしなければなりません。

ライフセーバー

それ以外のポンプの掃除使用するたびに、巨大なジップロックバッグに入れて、ポンピングが終わったらすぐに冷蔵庫に保管できます。閉鎖系の場合は、ミルクと接触する部分を外して冷蔵庫に入れるだけです。毎日の掃除時間を大幅に節約でき、赤ちゃんの時間や余分な睡眠を増やすことができます。

これは、私のお気に入りのヒントの1つでした。毎日、ミルクと接触したポンプの部品を冷蔵していました。一日の終わりに、私はそれらを洗います。それは私に多くの時間を節約しました。

この気の利いた小さなハックは、健康な赤ちゃんにとって安全であると考えられています。ただし、免疫力の弱い敵や赤ちゃんがいる人は、毎回部品を洗うことに特別な注意を払う必要があります。別の方法として、ポンプ部品のスペアセットを購入するオプションが常にあります。

20。あなたの失望モードを刺激するのを手伝ってください

失望モードは、ストレスや倦怠感など、さまざまな要因の影響を受ける可能性があります。あなたが新しいお母さんであるとき、どちらもかわすのは難しいです。

幸いなことに、次の方法のいくつかを使用して、失望を改善することができます

• 乳房マッサージを使用する
• 乳首刺激を使用する
• 赤ちゃんを見たり、嗅いだり、触れたりする
• ポジティブな感情のバランスを保つ
• ハイエンド搾乳器の表情モードとマッサージモードを交互に切り替えて機械的に刺激します。

21。あなたは胸ごとに1つの失望に制限されていません

ポンピングセッションで得られるミルクのほとんどは最初の失望で発生しますが、セッションで複数の失望を得る可能性があります（これは通常、赤ちゃんが乳房で授乳しているときに発生します）。

最初のラウンドからミルクが遅くなり始めるまで待つ必要があるため、それを実現するには、より長くポンプで汲み上げる必要があります。次に、2回目の失望が発生するまで、数分間、マッサージモードで搾乳器をもう一度使用します。

また、ハンドマッサージと乳首刺激を使用して、別の失望の発生を促すこともできます。人気のある方法は、このビデオで示されているように、ジグル、ロール、ストロークです。

22。ポンプとナースを同時に

授乳中のポンピングは、それを実現するためにタコと同じくらい多くの腕が必要になるように、最初は本当に難しいように思えるかもしれません。しかし、一度コツをつかめば、それはまったく難しいことではありません。

あなたが持っている場合はさらに簡単ですハンズフリーブラあなたの秘密兵器として。所定の位置に保持する必要があるのは1つ少なく、ハンズフリーブラを使用すると、赤ちゃんに集中する時間を増やし、ポンプの心配を減らすことができます。

正直なところ、誰かがそれをするのを初めて見たとき、これは私を怖がらせました。赤ちゃんを落とそうと思いました！簡単なことではありませんでしたが、練習を重ねた結果、なんとかこれを実行できました。

23。あなたのポンピングスケジュールを調整することをいとわない

生産しているミルクの量が上向きになっていることに気付いたら、スケジュールを微調整する時期かもしれません。

2時間ごとに間隔を空けることを心配するのではなく、セッションごとに数分長くポンピングし、全体として1日に何回ポンピングするかに焦点を当てることができます。

オフィスに戻った場合は、開始時にもう一度スケジュールを調整する必要があります。職場でのポンピング。

24。パワーポンピングであなたの手を試してみてください

パワーポンプ胸を完全に頻繁に排出することによって、より多くのミルクを生成するように体に促そうとするときです。それはあなたの赤ちゃんが彼女の成長の噴出の間にどのように餌を与えるかを模倣するので、それは追加のミルク生産を刺激するかもしれません。

彼女は成長する体に燃料を供給しようとして、より長く、より激しく、そしてより頻繁に吸うでしょう。それは、順番に、あなたの体にミルク生産を後押しすることを知らせます。

パワーポンプのしくみ

約20分間ポンピングし、10〜15分間休憩してから、もう一度10分間ポンピングし、10分間休憩してから、さらに10分間ポンピングしてから終了します。

25。これらの食品をあなたの食事に加える

奇妙に思えるかもしれませんが、オートミールを食事に加えると、体がミルクの供給を増やすのに役立ちます ^（十一） 。週に数回サービングを追加してみてください。

その他の食品ほうれん草、にんじん、フェンネル、フェヌグリークシード、バジル、ニンニク、大麦、アスパラガス、玄米、アプリコット、アーモンド、醸造用酵母、亜麻仁、サツマイモなど、女性がより多くのミルクを汲み上げるのに役立つと思われるものを追加できます。

ママの間でもう一つの大きなお気に入りは、マザーズミルクティー。フェンネル、フェヌグリークシード、コリアンダーなど、乳汁産生特性で知られるハーブブレンドを使用しています。嫌そうに聞こえますが、甘草のような甘みがあり、それほど悪くはありません。

また、授乳中のスムージーのレシピをオンラインで見つけることもできます。私のお気に入りの1つは、バナナ、亜麻仁、オーツ麦、アーモンドミルク、イチゴを使用することでした。

ミルクブースティング授乳スムージーレシピ ^（12）

授乳中のクッキーは、これらの同じ成分の多くを使用しています。食べすぎたり、食事に過剰なカロリーを追加したりしないように注意してください。

編集者注：

ミシェル・ロス、BA、IBCLC

26。搾乳器を使用した後、手でポンプする

電動ポンプを使用している場合は、終了時に手でポンプを使って、余分なミルクが得られるかどうかを確認してください。

エクスプレスミルクを手渡します、あなたはあなたの胸をマッサージし、マッサージで完全に特別な注意を感じるスポットを与えます。

マッサージ後、ミルクの流れに気付かなくなるまで、各乳房を手で数回圧迫します。

手動でポンピングすることにより、各乳房が完全に排出されていることを確認できます ^（13） 。

27。母乳育児の1時間後にポンピングしてみてください

母親は、搾乳すると赤ちゃんに直接授乳するのに十分なミルクがないことを恐れることがよくあります。ただし、母乳は常に生成されているため、これは当てはまりません。したがって、搾乳して赤ちゃんを空腹にする心配はありません。

母乳育児の1時間後に搾乳するのが最適な時期である理由は、赤ちゃんがすでに食欲を満たしていて、乳房から一滴も排出されていない可能性があるためです。さらに、赤ちゃんが母乳で育ててから1時間待つことで、乳房が母乳で満たされ始めます。

今すぐ搾乳すれば、十分な量のミルクを得ることができ、次の授乳時に赤ちゃんをショートチェンジすることを心配する必要はありません。転がる頃には、あなたの胸は補充するのに十分な時間があります。

28。定期的にマッサージと乳房圧迫を使用してください

乳房のマッサージと圧迫を日常生活の一部にすることで、ポンプが見逃した可能性のある余分な乳を乳房から排出するのに役立ちます。

ただし、乳管の詰まりを防止したり、すでに形成されている詰まりを除去したりするのにも役立ちます。乳管が詰まっていると、周囲の乳管が崩壊して母乳の流れが遅くなる可能性があります ^（14） 。下駄は、乳生産にさらに影響を与える可能性があります。乳腺炎につながる可能性があります、痛みを伴う乳房感染症。

29。あなたの利点に暖かいシャワーを使用してください

ミルクを流すことに関しては、湿熱は乳房の親友です。

メモを取る

乳房が液体の金を放出する準備ができていることを確認するには、ポンプで汲み上げる前に暖かいシャワーを浴びるか、各乳房に数分間温かく湿った手ぬぐいを当てます。

これは、スキップした場合に特に役立ちます母乳育児セッション1つか2つで、あなたは満腹の痛みを経験しています。

ホットシャワーは、乳房がすぐにミルクを放出し始めるので、あなたが求めている安堵になります。失望するのに問題があるときはいつでも、私はシャワーに飛び乗って、それは毎回うまくいきました。

30。ポンピング中に前傾していることを確認してください

重力を敵ではなく、友達にしましょう。前かがみになると、ミルクはポンプに溜まらず、貯蔵容器に直接入ります。

ミルクを適切に保管する

あなたがそうではないのであなたがそれを無駄にすることになった場合、あなたがどれだけの量のミルクを汲み上げることができるかは問題ではありません適切に保管する。

苦労して稼いだ母乳がすべて排水溝に流れ落ちるのを見るのは悪いことではありません。これらのヒントは、赤ちゃんが飲む必要があるときにあなたの供給が安全であることを確認するのに役立ちます。

31。母乳貯蔵ガイドライン

新鮮な母乳を汲み上げて冷蔵庫や冷凍庫に入れていない場合は、室温で4〜6時間飲んでも問題ありません。

母乳は冷蔵庫で最大4日間、冷凍庫で6〜12か月間安全です。 ^（15） 。

あなたは常にあなたがそれを汲み上げた日付であなたのミルクにラベルを付けるべきです、それであなたはそれが台無しにされたかどうかについて疑いを持たないでしょう。

母乳を無駄にしないようにするためそれを加熱するときそれが冷凍庫に入った後、あなたはそれをパックに2から4オンスだけパッケージするべきです。そうすれば、赤ちゃんが思ったほどお腹が空いていないことがわかった場合、8オンスを注ぐことはありません。哺乳瓶流しに拒否された母乳の。

32。ミルクの保管に役立つ製品

母乳を保管するときはいつでも、使用している容器が無菌であることを確認する必要があります。ミルクは、BPAが含まれていない限り、ガラス容器またはプラスチック容器に保管できます。

プラスチック製の収納バッグも使用できますが、冷凍庫で破れたり、汚染されたりする危険性があります。 ^（16） 。だからあなたが一緒に行くことにした場合母乳収納バッグ、母乳を凍結するために特別に設計されたものを購入するようにします。

33。ミルクを保管するときに必要なテクニック

• 容器の一番上まで母乳を入れてはいけません。
• 液体は凍結すると膨張するため、容器の上部に少なくとも1インチの空きスペースを残すことが重要です。
• 母乳を冷凍するときは、冷凍庫のドアのコンパートメントに保管しないでください。それは最も寒くて最も一定した温度を提供するので、それは冷凍庫の中心に向かって行く必要があります。
• 母乳の袋を冷凍する場合は、平らに置いて冷凍します。これにより、最も古いものを前面に置いて、積み重ねたり、コンテナに一緒に配置したりするのが簡単になります。

すべてをまとめる

簡単ではなく、かなりの時間がかかりますが、母乳をもっと汲み上げることは努力する価値があります。

最初は、搾乳器のコツをつかむのが難しいので、どうすれば粉ミルクの補給を避けることができるのだろうと思いました。しかし、ほんの短い時間で、これらすべてのヒントを使用することで、1日あたりの母乳量が大幅に増え、冷凍庫に母乳を備蓄し始めました。使用できる以上のものがありました。私たちはもはや、このママのこと全体で失敗のように感じませんでした。

したがって、自分の物資に問題がある場合は、自分自身と赤ちゃんがこれらのヒントを試す義務があります。できるだけ多く試して、それが役立つかどうかを確認してください。このリストに表示されていないヒントがあれば、ぜひお聞かせください。